從全世界人口的壽命來看，男人的壽命，普遍比女人偏短，原因何在？
其實，並非三言兩語能夠說清楚，女人相對於男人，有很多好的養生習慣，如注意衛生、有健康意識、很少煙酒、愛吃水果，喜歡喝水等等。
這些好的習慣，對健康的影響非常大！
那麼，男人想要健康長壽，應該如何做呢？
男人想長壽，要堅持「四五六七」，助力晚年少生病，更健康！
堅持「四五六七」，即四少，五多，長壽六字訣，飲食七分飽
四少：
1、少油
臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。
日常飲食過於油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。
一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！
2、少鹽
正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。
攝入過多鹽分，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。
長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。
3、少煙
煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。
所以，最好能做到戒煙，如不能，也請儘量少抽煙！
4、少酒
酒的主要成分是酒精，約95%以上的酒精成分在肝臟內代謝，酒精有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用。
可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化等。
所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝最好就不喝。
五多：
1、多喝茶
俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。茶，雖然排在了最後，可日常生活中，卻離不開它。
茶葉含有與人體健康密切相關的成份，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。
白鼓丁洛神花茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。
對於男人：兩者搭配可護肝
白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代科學證實，白鼓丁可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
洛神花，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。
對於女人：兩者搭配可養顏
白鼓丁，有着「天然抗生素」之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。
2、多吃蔬菜
相關報導指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延長壽命2年！
這是因為，蒸煮等烹飪方式，會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑，就是抗衰老的東西。
所以，每天堅持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。
3、多運動
即使上了歲數，也不要放棄運動。
對於中老年人而言，運動可以適度、適量地進行，可以根據自身情況，來合理制定運動項目。
建議45歲以後的人們，可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。
過於劇烈的運動，容易誘發心肌梗塞或腦血管疾病等意外。
4、多笑
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
5、多用大腦
人的大腦是，用則進，不用則退。
現在人們想了解一些東西，從網際網路上一查就能查到，不需要太用腦。
但經常不用腦，會使大腦功能退化，分析判斷能力降低，容易出現反應遲鈍、懶散、記憶力減退等表現，更容易使老年痴呆症提前。
長壽六字訣：
這是古代名醫孫思邈都推崇的長壽秘訣，每日練習，可利用呼吸調動臟腑，抵抗疾病的侵襲，防止衰老。
1、噓：護肝
唇齒微開，嘴角後引，口唇微微用來拉「扁」，槽牙上下平對，中間留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊也留空隙。
發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
作用：養肝明目，緩解肝虛，肝火旺引起的眼乾、頭痛及消化不良等症。
2、呵：補心
口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有後拉之意，舌貼於下齶；舌尖輕頂下齒，下齶放鬆。
作用：提神醒腦，養心補心。改善心火引起的咽喉痛，心煩不安等症。
3、呼：養脾
撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。
作用：多年呼字可提高食慾，保護腸胃，還能緩解腹脹，腹瀉等症。
4、呬：益肺
兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂期縫隙發音。
作用：養肺潤肺，增補肺氣，緩解傷風，咳嗽，背痛怕冷等症。
5、吹：強腎
撮口，兩嘴角向後咧，舌尖微向上翹。
作用：強身補腎，對腰膝酸軟，盜汗，子宮虛寒等有一定的防治作用。
6、嘻：理三焦
發生吐氣時，舌尖情抵下齒，嘴角略從後引並上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時使氣從槽牙邊的空隙中經過呼出體外。
作用：防治由三焦不暢引起的眩暈耳鳴，喉痛，胸腹悶脹等症；
另外，對愛發脾氣，心情鬱悶的人，以及更年期女性有良好的緩解作用。
飲食七分飽：
古語有言，若想小兒安，三分飢與寒，這個道理不僅適用於育兒，對成人養生也有內在道理！
每頓飯不吃太飽、甚至太撐，不容易加重腸胃負擔，使人更加輕鬆，還可以更好的保持身材、控制體重。
有的人說，「吃得太飽了，撐得走不動道了」，這就是攝入食物太多對人造成的負擔，不但體力下降，還更讓容易導致血液黏稠，增加患「三高症」的風險。
上面所講「四五六七」的長壽法則您記住了嗎？有養生意識，並且不斷的實踐，身體才會更健康！
