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最全的吃生果時間表 你清楚了嗎?

生果含有豐富的膳食纖維和維生素,但係如果吃的時間不對,身體就不能完全吸收這些營養,吃了也等於沒吃!那麼,到底吃生果的最佳時間係怎樣的呢?

1、早餐前10分鐘

最適宜吃的生果:蘋果、梨、葡萄

唔好吃的生果:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

很少的返工族會在早餐里加生果,因為有些連早餐都懶得吃。但係早餐前吃生果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收,而且生果中的果酸具有開胃的效果,還能增強食慾。

但係,有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃生果。

另外,早餐前10分鐘係空腹狀態,這時不能吃收斂性強的生果,如橘子、山楂等,它里的有機酸會刺激胃部,出現胃痛。

2、飯後一个钟

最適宜吃的生果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

飯後吃生果主要係想促進消化,所以應選擇啲解膩、含有機酸的生果,如菠蘿,它所含有的菠蘿蛋白酶有助於消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質;山楂則可以促進脂肪分解,幫助消化。

3、睡前

最適宜吃的生果:桂圓

唔好吃的生果:車厘子、提子、牛油果、榴槤、山竹

晚上吃生果係極其不健康的,因為生果大都含糖,這時身體的消化能力減弱,容易導致肥胖;而且有些生果含有豐富的纖維,吃後會使胃腸充盈,影響消化功能和睡眠。但係有一個例外,就係桂圓,睡前吃少量,可以達到安神助眠的效果。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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