年輕人總覺得睡不醒，早上起來沒精打采；
人到中年常感頸肩酸痛，頭暈眼花；
老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是常說的身體「亞健康」狀態，去醫院檢查常顯示一切指標正常，但人總是感覺不爽。
怎麼辦呢？中國中醫科學院楊力教授和上海中醫藥大學附屬岳陽醫院李征宇教授推薦十大保健穴.
1頸椎不適：肩中俞
位置：背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。
肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓這個穴位，以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。
2肩部不適：肩井
位置：乳頭正上方與肩線交接處。
肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病，肩井是對口的穴位。肩部的問題，就找肩井來按壓，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可按壓肩井穴來緩解。
3感冒不適：風池
位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平後髮際的凹陷處。
血壓高了，按什麼穴位?感冒了，按什麼穴位?落枕了，按什麼穴位?記不住東西了，按什麼穴位?一個穴位，就可以負責這麼多問題，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能，如記憶力等。
4上火咽痛：曲池
位置：肘部，屈肘最高點凹陷處。
火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結果卻是上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎麼辦呢?按按曲池穴，可達到清熱祛火的目的。這樣，對於因熱、干導致的便秘，有很好的緩解作用。
風池穴可降壓，但降壓效果最好的其實是曲池穴，若血壓居高不下，除藥物調理外，試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來。
5滋養大腦：百會
位置：頂中央凹陷處、頭頂後1.5寸。
要養生，少不了百會穴。
想要滋補大腦，不用花錢買什麼亂七八糟的保健品，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會。大小便憋不住，很尷尬，是影響社交的危險分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以緩解。
6心痛胃痛：內關
位置：腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸。
因為暈車，很多人害怕旅行，想盡辦法，嘴上吃個黃瓜、肚臍上貼上薑片，可有時也不管用。不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。
心絞痛發作，身上也有一個救命藥，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。
7出氣包：太沖
位置：足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中。
太沖穴有個俗名，叫「出氣包」，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。以適度微痛、循序漸進為宜。
8男性保健：腎俞
位置：後腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。
這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應常按揉這個穴位，可以緩解腰酸背痛，治療腎虛。
9滋陰養顏：三陰交
位置：小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
女性想要美容，除了貴重的養顏聖品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。、沒事按一按，揉一揉，就可以保護女性的子宮，讓皮膚從內而外的水嫩，減緩皺紋發生。如果痛經的話，也可以求助於三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。
10強身健體：足三里
位置：小腿前外側，脛骨旁開一橫指(中指)。
滋陰要找三陰交，補陽就要找足三里了。不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪綵。問他們一家怎麼都這麼長壽，老人說，每月初八都會灸足三里，可見足三里的重要性。
特別提醒：
穴位還有組合拳。有的時候單打獨鬥，不如打組合拳來得好。比如，
不想吃飯，內關+足三里，可以調理脾胃，促進食物的消化;
睡不踏實，按揉內關+百會，可以促進大腦血流量，起鎮靜安眠作用;
總沒精神：足三里+腎俞穴，氣虛會導致沒精神，常按這兩個穴位，可以補陽補氣，神采奕奕;
滋養大腦：百合+大椎，這是個絕配，對於改善大腦功能，減緩腦衰老很有益。
