很多人習慣在吃完飯後，
吃點水果，喝點茶等等，
認為這樣是幫助消化的。
可是，
這些大家已經習以為常的習慣中，
有的其實對健康是有影響的。
需要儘快改掉。
飯後喝茶
錯誤習慣1
飯後如果立即喝茶會影響食物消化和吸收。
飯後立即喝茶易導致：
②沖淡胃液，妨礙食物消化和吸收。
③增加有毒和致癌物質的吸收，長期積累容易引發脂肪肝、甚至腸癌等疾病。
正確做法：
飯後1小時飲茶最佳。
飯後水果
錯誤習慣2
儘管吃水果對身體非常有好處，但是飯後不宜吃水果。
飯後立即吃水果易導致：
①使之前攝入的食物阻滯在胃部，而水果在胃裏停留時間過長會導致腹脹、腹痛、噁心等症狀。
②容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。
正確做法：
吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時，下午15-16時），或飯前1小時吃，這樣人體更易吸收營養。
飯後抽煙
錯誤習慣3
「飯後一支煙，賽過活神仙。」飯後抽煙會感到愉悅是因為飯後人體血液循環加快，因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經變興奮。研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。
飯後抽煙易導致：
①人體吸進的尼古丁和煙鹼等有害物質比平時多。
②促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴重者可誘發膽汁性胃炎。
③導致體內酸鹼度失衡，影響食物消化吸收。
正確做法：
建議煙民們儘量少吸煙，儘量戒煙。
飯後睡覺
錯誤習慣4
很多人在吃完飯後尤其是午飯後會感到昏昏欲睡，是因為飯後大量血液流向消化器官，腦部血液供應暫時性缺乏導致的。但即便如此也不要馬上睡覺。
飯後睡覺易導致：
①胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏症。
②睡眠質量很差，食物滯留在胃裏會提高神經興奮性。
③增加胃內壓力，此刻立即躺臥會引起胃食管反流，從而出現嘔吐等症狀。
④肥胖，飯後睡覺會降低人體新陳代謝率，易使食物中所含能量轉變為脂肪。
正確做法：
飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化後再睡覺。
飯後運動
錯誤習慣5
飯後人體胃部處於充盈狀態，此時不宜運動。
飯後立即運動易導致：
①消化功能減弱，長期下去會導致消化不良、營養缺乏和胃下垂等症狀。
②人體腹壓增加，可能會導致腸道內容物被擠壓進入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良後果。
③使胃部飽受「動盪」，容易引起腹痛。
正確做法：
飯後30分鐘再進行散步等輕量運動；飯後1小時再進行慢跑、減肥操等中度運動。
飯後唱歌
錯誤習慣6
很多人喜歡聚餐後去KTV唱歌，而這種飯後急於唱歌的做法對身體傷害很大。
飯後唱歌易導致：
①影響胃腸道正常蠕動，從而引發腹部不適。
②如果吃飯時飲酒，酒精會刺激喉頭，讓聲帶充血，此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。
正確做法：
飯後1小時再唱歌最佳。
