你知道嗎？看上去微不足道的小事，卻有可能對健康造成大影響。日常生活中不經意間養成的習慣，也許就在不知不覺中縮短你的壽命！下面是會縮短壽命的小事，看看你佔了幾條？
1.起床先疊被
人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.飯後松褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯後即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7.眯眼看東西、揉擦眼睛
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8.強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
10.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
11、久坐
對於辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。
12、上下班往返時間過長
通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味着鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽
13、不愛交際
孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。研究顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。
14、睡眠過多
睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
15、長時間盯着屏幕看
研究顯示：每天盯着屏幕(如看電視、上網或者看手機)超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。另一項研究顯示：把每天盯着屏幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。
16、長期服用一些藥物
服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。經常用藥會降低自身的抵抗力，長期還可能對肝腎功能造成嚴重損害。
17、不幽默
笑對人體健康有着眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質。
18、承壓過大
壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。研究發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。
19、紅肉吃太多
加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發病率和癌症的死亡率都較高。
