早睡早起——睡覺是門大學問
睡眠可以說是維持一個人健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。睡着的時候，是身體成長及維修的時間。早睡早起，身體才能長得高壯美麗。
晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。
一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫生、學校及家庭的關係比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校里闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。
早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
下圖是不同年齡兒童應有的睡眠時間，愈小的兒童需要愈多的時間。
細嚼慢咽——不「白吃」的秘密
細嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進去的東西，身體吃到了卻沒有吸收到。
大多數沒有充分咀嚼的食物，根本不會增加身體的能量，只是徒增身體消化系統的負擔，增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時有吃零食的習慣，到了正餐時沒有飢餓感，自然吃不下；
二、身體消化能力不好腸子充塞着氣體，沒有飢餓感。
曾經有一個母親寫信給我，她的孩子吃飯本來是她最頭疼的問題。每天拿着碗追着孩子餵飯，一餐飯下來筋疲力盡苦不堪言。看過我的書後，猜想可能孩子的膽經有問題，於是試着每天幫孩子按摩膽經。開始按摩兩天之後，奇蹟發生了。孩子開始會餓，反過來追着媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側的膽經排進每天必要的工作表中，再也沒有為孩子吃飯問題煩惱。
大人的膽經可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各輕推20次即可。
公筷母匙——小講究，大益處
別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別人吃過的東西，細菌也吃進來了。
根據一份刊登在《基因組研究》上的研究報告，一個成人口腔里的細菌平均有600多種，就像每一個人的指紋一樣人人不同。每一滴口水裏就有幾百萬株細菌，其中的細菌有些是有益的細菌，可以幫助食物的消化；有些是有害的細菌，會傳播疾病。
從中醫的觀點，身體遭受大量細菌侵入時，很容易出現脾虛的症狀。脾虛的兒童比較容易顯現出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症狀。脾虛的孩子很容易長成矮矮胖胖的體型。
家中是最應該使用公筷母匙的地方。
脾虛孩子的保健方法：
●停止創造新的病因，也就是調整飲食習慣，不再創造出新的唾液感染。
●早睡。睡眠是提升氣血最重要的方法，而氣血能量則是排除細菌改善脾虛症狀最重要的能量來源。成人的早睡是夜間10點入睡，兒童由於成長的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜間9點入睡。
●簡易心包經的按摩。按摩心包經可以提升脾臟的能力，直接改善脾虛的症狀，這種按摩最好能每天做。方法很簡單，用大拇指壓住手大臂中心點，沿着手掌一面的中線，往手指方向滑動，直到滑出中指。每天左右手各做十次。為了避免手指摩擦皮膚造成傷害，抹點按摩油或者在洗操時塗了肥皂後做。這個方法也可以用在暈車的防止和改善，通常脾虛的孩子比較容易暈車、暈船和暈機。
脾虛改善之後，下唇可能逐漸變薄，腳弓會逐漸明顯，扁平足慢慢改善，較不易流口水，孩子的活動力也會增加。
吃冰傷心——肥胖從傷心開始？！
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小口慢吃冰的食物才能確保不傷身。
一個朋友高中時是個網球選手，有一天打完網球滿身大汗，買了一瓶冰可樂一口氣喝完，當場就昏倒了。15年後，她41歲時得了心肌梗塞，差點要了她的命。我和她一起追蹤病因，強烈懷疑那瓶冰可樂可能是她最原始的病因，那是她一生中唯一的昏倒記錄。
某著名品牌的檸檬茶飲料電視廣告：一個滿身大汗的人平躺着跳進冰涼游泳池裏。廣告影片在影射喝他們冰涼的飲料會有如跳進游泳池一樣冰涼的感覺。在真實的生活中，如果一個滿身大汗的人直接平躺着跳進冰涼的游泳池裏，是非常危險的行為，有很高的幾率會造成心臟的損傷，嚴重時可能還會直接致命。滿身大汗時直接喝那廣告中的冰涼飲料也可能會有相同的危險。
由於這類傷害的後遺症很麻煩而且影響長遠，因此，務必讓孩子們理解在身體很熱時吃冰、吹冷氣、游泳時必須注意的事，儘可能避免造成這類傷害。
冰冷飲料導致肥胖是從損害心臟開始，和其熱量完全沒有關係。
