今天，北京開始飄雪，給連日來在瀰漫陰霾中呼吸的人們帶來了清新。這一次的霾雖然快消散了，但由此帶來的疾病卻開始高發，嗓子疼、咳嗽、發燒，每人或多或少都出現了一些不舒服的症狀，今天特別邀請了在呼吸內科疾病治療方面有豐富經驗的醫生，為大家開出五大「處方」，希望對大家有所幫助。
受訪醫生：空軍總醫院呼吸內科主任、主任醫師劉一
空軍總醫院醫療科長、呼吸內科專家、副主任醫師王東
流感，3年一高峰
病毒很「陰險」，喜歡和陰霾在一起，陰霾的到來可算是病毒泛濫之時，大量的塵埃、煙粒、鹽粉等雜質浮游在空中而形成霾，其化學煙霧濃度達到某一界限後，就會對人的眼睛、呼吸道產生危害。空氣中很多病毒最喜歡與霾同流合污，侵犯人的健康，危害最多的就是對呼吸系統的侵犯。陰霾天導致病毒泛濫，病毒病毒數量和感染途徑不僅僅是通過呼吸系統，消化系統、循環系統乃至神經系統都有可能成為病毒的集聚地，一旦發病，及其兇險。
病毒很「狡詐」，它是一種體積非常微小，結構極其簡單的生命形式，有高度的寄生性，在離體條件下，能以無生命的生物大分子狀態存在，並長期保持其侵染活力。
引發感冒的主要病原體有鼻病毒，其次為副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合併細菌感染。普通感冒起病較急，早期症狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2～3天後變稠;可伴有咽痛;一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、頭痛。一般經5～7天痊癒。流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒，主要通過飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛、眼結膜炎明顯和輕度呼吸道感染症狀，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心臟病者易並發肺炎。由於流感病毒尤其是甲型病毒極易變異，往往造成暴發性流行或大流行，一般3年一個流行高峰，發病人數多，全身症狀嚴重，影響健康和勞動能力。
感冒最容易侵襲四類人
一是偏食挑食者：他們體內缺乏維生素C和維生素A。當維生素C缺乏時，身體中白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒的能力比較弱;當維生素A時，淋巴細胞不能產生免疫球蛋白，白細胞吞噬細菌能力明顯下降，紅細胞的更新模式也受到抑制，在病毒細菌的侵襲下，呼吸道黏膜這道屏障防線的功能就會被削弱，容易發生感冒。
二是喜歡耍單的人：許多年輕人喜歡耍單，大冬天裏依舊穿着很單薄，遇到寒冷刺激，皮膚血管收縮，血液流量減少，就會反射性的引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虛而入，使人易患感冒。
三是懶得動彈：許多上班族長期在室內工作，成年累月守着電腦，不喜歡運動，下班回家也是呆在不動。導致身體比較虛弱，抵抗力不強。
四是精神緊張者：有些人比較敏感，看到陰霾天就認為自己要感冒，聽到別人咳嗽，也感覺自己嗓子難受，經常處於緊張狀態的人，鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質分泌會明顯減少，免疫功能也會下降而易患感冒。
5個處方自己選
飲食方：感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品，可飲生薑、紅糖茶發汗;亦可飲服紅棗、生薑湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃後蓋被發汗。感冒發燒時因出汗很多，因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C。患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長，難以消化，所以在食慾恢復之前最好不要吃。
運動方：感冒時參加體育活動是有害而無益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗禦入侵的病毒，調動有利因素，如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質等營養物質。儘管我們提倡輕傷不下火線，但感冒後，還是以休息來調養生息，建議暫停出操、較大運動量的軍事科目訓練，因為大運動量可使人體代謝旺盛，體溫升高，導致感冒後的機體調節功能失常，中樞神經系統過度興奮，使抵抗力下降，加重病情。
洗鼻方：陰霾天已經成為病毒的溫床，吸煙可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎症反應，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進入人體呼吸系統，以致病變範圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度，使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內的煙霧，會降低白細胞的活動能力，使白細胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。也可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而後者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。
生活習慣方：不要戴隱形眼鏡，少去K歌。感冒患者手上往往帶有大量病菌,很容易在取、戴隱形眼鏡時使其進入眼中。此外,感冒常伴有輕微的眼部炎症，戴隱形眼鏡會使炎症加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分，淚腺分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、透明度降低，進而影響視力。
新加坡新研究發現，唱歌、吹口哨和大笑可能會傳播感冒和流感病毒。一般來說，與流感患者保持1米的距離是比較安全的，而唱歌、吹口哨、大笑等情況下，會加速空氣流動，從而增加流感病毒的傳播速度，使周圍人群感染病毒的風險上升。而且，KTV的包間一般比較封閉，空氣流通差，共同使用一個話筒，特別容易交叉感染。另外，對流感患者自身來說，感冒後，呼吸道黏膜會有炎症、充血的現象，唱歌時呼吸道不斷開合，會加重各種症狀，幾個小時下來，身體也會比較疲勞，不利於康復。
空氣方：陰霾天不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開15至30分鐘窗戶。冬天，房間裏比較乾燥，可用空氣加濕器來提高濕潤度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透後擰乾後，在房間裏揮舞，可以快速有效淨化室內空氣。
