近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星詞彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求動機，但真正的快樂與放鬆，往往牽涉更複雜的...

【一】大家說端午節快樂說了很多年。前面某一年開始，網絡突然冒出一堆人，說，端午節是紀念屈原投江的日子，所以不能說快樂，要說安康。然後漸漸就有人指責說那些說端午快樂的人沒良知、沒敬畏感，諸如此類。一群傻逼。而且是三重傻。一、身帶命門，一招致命。他們的命門是文化、傳統、自信之類的詞，...

教育的結果，往往都是父母奮力托舉的成果。你種下什麼因，就會結出什麼果。不知你是否聽過心理學上實用率很高的一個定律：踢貓效應。這個定律大概講的是，上司因為心情不好，在單位訓斥了一名員工，這位員工回家後，看到孩子在沙發上蹦蹦跳跳，心裏莫名煩躁，就對着孩子一通訓斥。孩子感到委屈，這時家...

人這一輩子，沒有如意的生活，只有看開的人生。如果你總盯着自己沒有的東西看，快樂便永遠在遠方；如果你開始珍惜自己擁有的東西，幸福其實就在當下。別和生活較勁，別和人心較真。生活不會事事圓滿，人生不會樣樣稱心。懂得知足，日子就暖；學會看淡，心就不煩。心寬事就小，看開路就寬。珍惜眼前，用...

近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星詞彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求動機，但真正的快樂與放鬆，往往牽涉更複雜的...

以色列人究竟為什麼如此快樂？這不是一個簡單的問題，也很難在一篇短文中給出面面俱到的答案。世界幸福指數排名的依據是對抽樣個體的問卷調查，問卷着重於個人對生活的長期評估而不限於一時一地的感覺。對於問卷結果，調查機構還會用社會支持、收入、健康、自由、慷慨與廉潔等六個維度進行校正，其最終結果可以說是相當全面而準確。 一個基本的道理是：人類的幸福不可能來自自身，而只能來自於與家庭、群體和社會的關係。這個道理在中國古代有孟子的"獨樂樂，與人樂樂，孰樂乎"的追問。

　　長期以來，人們都認為快樂能讓人活得更久，但絕大多數證據都來自西方國家。在那些講究情感內斂、把幸福定義為內心平和而非個人成就的東方文化里，這個規律還管用嗎？　　來自青森保健醫療大學的Akitomo Yasunaga帶領團隊進行了一項研究，試圖回答這個問題。研究團隊從2016年到...

隨着年齡增長，玩耍似乎成了成年生活的稀缺品。我們習慣用嚴肅和忙碌取代童心與想像力，仿佛「玩」是孩子的專利，而成年人只負責生產和消耗。然而，越來越多的證據表明，成年人同樣能從玩耍中獲益。 來自新西蘭家庭的研究顯示，參與自發性的玩耍不僅能幫成年人應對壓力，還能帶來更積極的情緒和更強的韌性。在要求我們時刻保持忙碌的世界裏，玩耍提供了一種珍貴的特質：自發性、親密感以及純粹快樂的自由。

一路走來，感受到人生的幸福與快樂;也品嘗過生活的艱辛與曲折。悠悠歲月，我們卻依然還在演繹着它的更替；生命長河，我們卻依然還在詮釋着它的精彩；歲月交替，不變的仍然是對生活那份的執着。步入了中年，對生活對生命的意義和價值都有了深刻的認知。悠然地行走在屬於自己的世界中，不徘徊在別人的世...

活在這個世上，我們為人一場，僅此一次，再也沒有來世，所以一定要快樂的活。盡情的享受一切，好好的愛惜自己，努力活成一個快樂的人。快樂，能讓心情愉悅，快樂，能把煩惱擠掉，快樂，能讓身體健康。做一個快樂的人，心胸開闊，不計較，凡事看淡，不在意，就能在這短暫的人生中，過得輕鬆不累，活得開...

德國曼海姆大學（University of Mannheim）在12月9日發佈的新聞稿中指出，這項由該校心理學家所進行的研究顯示，善待他人的人往往自己也會感到比較自在。 在這項研究中，研究人員分析了四十多項獨立研究的資料。結果表明，能夠同情他人、支持他人或想要幫助他人的人，整體生活滿意度會比較高，也能體驗到比較多快樂，並感受到比較多生活意義。就平均而言，這些人的心理健康狀況也比較好。

想要為內心減負，可以從清理房間開始。 我們未必有那麼多的力氣為房間做大掃除。 但至少可以每次只做一點點： 例如，只整理一個抽屜，收拾一個書桌的台面，把水池中堆積的碗洗掉。 儘管是小動作，卻能有大收穫。 最直接的，就是能讓腦子靜下來。 因為收拾房間是重複性強的輕體力活。 我們無法邊幹活，邊焦慮。 因此，當我們專心做事時，大腦就被動進入了休息狀態。

機緣巧合下，在溫西的一家教育培訓機構工作了一段時間。每天從大溫的鄉下小城市坐天車轉99B線，來到繁華的溫哥華West Broadway上班。若不是這份工作，我大概永遠不會踏足這裏。也是在這裏，我感受到溫哥華社會的參差——溫西連超市都格外高級，滿眼都是有機食...