荷爾蒙，這個看似微不足道的名詞，實則是我們身體中不可或缺的存在，荷爾蒙，由內分泌系統合成並釋放，是一種具有高度生物活性的化學物質。它們像信使一樣，通過我們的血液循環系統，傳遞着各種生理信號，影響着身體的各個部位。荷爾蒙的重要性不言而喻，無論男女，荷爾蒙的平衡與充足都是保持身體健康...

許多人透過舉重來增強肌肉和塑造身體線條，但其實舉重也是一種促進骨骼健康的運動，可以減少因骨質疏鬆症而引起骨折風險。當骨質和礦物質密度降低時，就會發生骨質疏鬆症，天然骨骼具有微小孔洞，但隨著密度降低，孔洞擴大，變得較弱，就會增加斷裂的風險。因此，即使輕微的壓力也可能導致骨折。國家衛...

隨着現代人生活水平的提高，越來越多的人開始重視身體健康的重要性。慢跑作為一種簡單、安全、老少皆宜的鍛煉方式，越來越受到人們的追捧。那麼，每天跑步5公里，會給身體帶來哪些變化呢？接下來，本文將對其進行詳細解釋。1.增強心肺功能慢跑可以提高人體的心肺功能，促進血液循環，使心臟更健康、...

牛奶，是一種我們再熟悉不過的天然乳製品之一，最初起源於西方國家，後來隨着文化的交流傳入中國之後，也受到了人們的認可。提到補鈣牛奶確實比其他食物更有效，牛奶所含人體所需營養非常高，它含有豐富的蛋白質和維生素，在健康角度出發，每天喝牛奶的老人與不喝牛奶的老人身體或者存在一些區別，不妨...

說到六味地黃丸，相信很多男性朋友都很熟悉。是茯苓、熟地黃等中成藥。男性服用可改善腎陰虛和腎功能。如果你經常口乾舌燥或手掌出汗，你也可以適量服用六味地黃丸來緩解這種情況。正常吃六味地黃丸的人的身體狀況如何？今天，將帶你去了解。01長期吃六味地黃丸的人身體怎麼樣？醫生：四個變化等着他...

這麼多牛奶，難道要全扔了？王奶奶對着客廳里的5、6箱牛奶發愁，喝又不敢喝，丟掉又捨不得。前段時間王奶奶不慎摔傷骨折，親朋好友來看望她，送了很多牛奶，她也每天一瓶牛奶的喝着，希望能補補鈣，加速身體康復進程。這兩天天氣很好，王奶奶開始下樓康復做運動，累了休息時間就坐在長椅上喝牛奶。正...

不是說運動防癌抗癌嗎，怎麼我卻越運動越生病，運動有益健康是假的嗎？66歲的李大伯在退休後終於有了屬於自己的閒暇時間，想着把之前沒時間做的運動撿起來。於是，他每天開始晨跑、爬山、打籃球，一天運動的時間最少有3小時。一段時間後，他發現自己的身體情況並沒有因為運動更強壯，反而越來越差勁...

提到骨骼的營養健康，很多人可能只知道鈣和維生素D，但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裏列舉骨骼健康需要的12類營養元素，告訴您吃什麼，吃多少，助您吃出強壯骨骼！一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣可以減緩骨丟失，維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及...

提到骨骼的營養健康，很多人可能只知道鈣和維生素D，但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裏列舉骨骼健康需要的12類營養元素，告訴您吃什麼，吃多少，助您吃出強壯骨骼。一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣可以減緩骨丟失，維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，50歲及...

骨骼對人體起着至關重要的作用，既能夠使人能夠正常地運動，也能夠保護人類的內臟，但是由於骨骼比較堅硬，許多人都會忽略骨骼的健康情況，其實骨骼也不是無堅不摧的，比如生活當中一些不良的行為，也有可能會對骨骼健康造成損害。哪些行為會損害骨骼健康呢？1、經常吃比較咸...

骨質疏鬆症是女性的專利?當然不是！男人的骨頭也會脆，也會松，男性骨質疏鬆症發病率並沒有我們想像的那麼低，今天，讓我們關注一下男性的骨骼健康吧。根據2011年的調查數據報告顯示：我國50歲以上人群中，女性每5人、男性每7人中即有1名骨質疏鬆症。隨着人口老齡化...

大家都知道，肌肉力量和功能的維持，對於人體的整體健康有着重要的意義，保持肌肉力量，對於骨骼健康的保持尤為重要，身體的活動能力，靈活性，預防跌倒的能力，都與肌肉的健康密切相關，相關研究還發現，肌肉力量的衰減，也與心血管疾病風險和死亡風險成正相關性。如何保持肌...

多年來，低脂肪飲食被認為是一種改善健康和降低多種疾病風險的方法。但是，當你的脂肪攝入急劇減少，你可能會以你試圖預防的健康問題而告終。很可能，你減少了好脂肪和壞脂肪。在你的食品清單上加橄欖油可以增加你飲食中的脂肪。我們飲食中健康的脂肪量對整體健康至關重要。你...