膝關節最怕的三個動作:怕你長期蹲跪研究表明,當你平躺時,膝關節的負重幾乎為零,當你蹲和跪時,膝關節的負重是你體重的8倍,此刻所承受的壓力是最大的。以一個體重100斤的人舉例:當他走路時,膝蓋承受約100~200斤的重量;而蹲和跪時,膝蓋要承受約800斤的重...