別小看睡覺前的寶貴時間,那可是養生的黃金期。這7件事,3個床下做,4個床上做,只要堅持做效果驚人!3個床下做腹式呼吸:是場心肺按摩腹式呼吸可以擴大肺活量,改善心肺功能;通過降腹壓而降血壓;改善脾胃功能,促進膽汁分泌;安神益智,釋放壓力。訓練法具體如下:取立位,左右手分別放在腹部和...