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4種雜糧是「升糖大戶」,糖尿病人不要吃!教你5招,選對雜糧(組圖)
2024-03-12

糖尿病人都知道要好好控制飲食,有不少糖友們也按建議做到了吃粗糖,可是卻發現自己吃粗糧效果不大,甚至有些人越吃血糖越高,不知道是為什麼。雖然粗糧對控糖有幫助,但是得選對品,否則就起不到相應的作用,甚至會起反作用。告訴大家:4種雜糧是升糖大戶,糖尿病人不要吃!1、速食燕麥片因為真正的...

這5種雜糧是升糖大戶,千萬別吃!科學選雜糧,記住這4點?(組圖)
2024-03-07

相信大家都聽過,吃雜糧有助控糖。但不少糖友發現,自己吃雜糧沒啥效果,甚至血糖越來吃越高,這是怎麼回事?雜糧雖好,但要選對品種,才能達到控糖效果。糖友一定要擦亮眼睛,以下這五類雜糧最好別選。1.速食燕麥片這種燕麥片是經過預熟化處理的,不需要煮,直接用熱水沖一下就能吃了。但加工過程中...

柳葉刀:中國「飲食殺手」不是油和糖,致死率前三的吃法,儘快改(組圖)
2023-10-31

飲食到底有多麼重要?它起的作用並不僅僅只是維持人體基本生命,深層意義上,它同時有着滋補的作用。很多老年人之所以壽命長,除了有積極穩定的心態,排名第二的就是注重飲食。而說到健康飲食這個話題,我們中國人在這一點上有非常大的弊端。比如我們常常食用高油高鹽高糖事物。尤其在北方還特別喜歡吃...

麵條,是高血糖的「加速器」嗎?醫生坦言:這6物,能不吃就不吃(組圖)
2023-10-30

糖尿病是一種比較廣泛的慢性疾病,主要就是因為代謝出現了問題,導致胰島分泌不足,引起的一種疾病。一旦被確診糖尿病之後,那麼長期服用藥物或者是打胰島素,還需要及時的調整自己的飲食狀況,才會有利於身體的健康。適當吃點麵條,對身體有什麼好處呢?1.減少胃腸道負擔麵條是小麥粉製作而成,屬於...

44歲女士,半年血糖從13.5降到5.4,醫生:她的3個降糖習慣,值得學習(組圖)
2023-09-02

陳女士是某單位的職員,今年44歲,在半個月前由於口渴,總想喝水,又容易飢餓,到醫院檢查,發現空腹血糖13.5mmol/L,被診斷為糖尿病。實際上,陳女士已經有了糖尿病典型的三多一少症狀,雖然陳女士聽到這消息感覺很難過,甚至有些焦慮,但在醫生的開導下,以及為自己制定了降糖方案,並安...

這6種食材是真正的「通便之王」別再盯着香蕉吃了!(組圖)
2023-06-14

是多少膳食纖維才算一定量中國營養成分學好明確提出,成人的膳食纖維攝取量為20g~35g/天,例如每日攝取1斤蔬菜水果,約10克膳食纖維,再吃250克水果,約5g膳食纖維,其餘的吃雜糧補充。按照這一個標準,就不用擔心出錯了。最重要的是,大伙兒不必盲目跟風服用過多的膳食纖維,不然對身...

吃維D能預防骨質疏鬆嗎?要想骨骼更健康,建議可得做好這4件事(組圖)
2023-04-19

補鈣似乎已成為了老生常談。如果缺鈣一般都會出現腿抽筋、骨質疏鬆等症狀;其中年輕人缺鈣會嚴重影響生長發育,中老年人則容易骨質疏鬆,在生活中經常會見到一些補鈣能預防骨質疏鬆的廣告。除了補鈣之外,補充各種維生素的廣告也鋪天蓋地,尤其是吃維生素D能預防骨質疏鬆的廣告我們經常能看到,那麼吃...

哈佛大學研究發現:喝粥與死亡率的關係,長期喝粥的人更長壽嗎?(組圖)
2022-12-07

50歲的陳大伯最近胃病又犯了。陳大伯患有胃病多年,一直以來都十分注重飲食健康。近期由於應酬較多,免不了要喝酒,導致胃病犯了,一吃飯就出現胃脹痛。同事告訴他喝粥可以養胃,讓他嘗試着喝粥。當天他就去食堂喝了粥,剛喝完粥的時候感覺胃部不怎麼疼了,這讓他更堅定的相信喝粥可以養胃。於是接下...

顛覆!這16個你以為健康的生活方式,其實真的沒那麼健康(圖集)
2022-09-13

飯後喝酸奶消食、血脂高不能吃雞蛋黃、喝粥能養胃……這些耳熟能詳的養生建議,是不是感覺親朋好友一直這麼強調,但它們真的有道理嗎?我們一起來為大家解答~這些你認為健康的生活方式,其實沒你想得那麼健康!健康飲食篇1.飯後喝酸奶消食?真相:不能消食,還會增加熱...

燕麥和麥片有什麼區別?(組圖)
2022-08-16

我們在市面上是不是經常可以看到麥片和燕麥片,他們僅僅只是相差了一個字,但是這兩種食物是不是一樣的呢?或許大部分人會被這兩種食物的名字混淆。那麼接下去,我就會給大家講解一下,市面上的燕麥片和麥片到底是不是一樣的,這兩種食物堅持吃對人的身體有什麼樣的好處呢?我想大家也希望了解這樣一個...

60歲後進入養壽期,做好8件事,養護好自理能力,晚年更幸福(組圖)
2022-07-25

人到晚年,最大的幸福是什麼?雖然對於不同的人,答案也不盡相同,但擁有健康的身體,相信是絕大多數老年人在晚年最大的幸福之一。而到底什麼才是老年人真正的健康,隨着年齡的增長,身體機能出現退化,身體狀況出現變化,很多都是隨着年齡增長出現的正常現象,因此,對於老年健康來說,我們應該辯證的...

104歲長壽老人,血管「年齡」只有60歲,直言做了3事,不怕血管堵(圖集)
2022-07-13

住在南京的劉奶奶是當地的名人。為什麼這樣說呢?因為在這個地方,數劉奶奶年紀最大了,已經有104歲。且眼不花頭不暈,走路也沒有問題。前段時間還去醫院做了相關的檢查,醫生直夸劉奶奶,說她的血管比現在一些60多的人還要健康、有彈性。也正是因為這樣,所以劉奶奶成為了當地的長壽老人。之前也...

在家就能做的意式脆餅,咬一口滿是雜糧堅果,低脂又脆香(組圖)
2022-07-09

不管是工作累了,還是在家裏度過一段悠閒的時光,其實都可以吃一點下午茶,既能為身體補充能量,又可以放鬆身心,甜甜的味道還能讓我們提升幸福感。但普通的下午茶吃來吃去就幾種,經常在外面買着吃也不划算,所以特別適合在家裏做一些意式脆餅吃。烘焙本身自帶樂趣,製作意式脆餅的過程也不麻煩,添加...

特殊時期 這6種「雜糧」不妨多囤一些在家(圖)
2022-04-19

俗話說「民以食為天」,在日常生活中,「吃」永遠排在第一位。尤其在疫情期間,家裏還是要常備一些生活物資,像米、面、油、蔬菜等,以防不時之需。

二十四種雜糧功效大揭秘,受用一生!(圖)
2022-03-29

健康飲食不能長期只吃精糧,要適當搭配雜糧食用,不同的雜糧藥性不一樣,有着不同的滋補作用,許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧。那麼,這篇文章一定對你有用!1.小米小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸,可輕鬆被人吸收,色氨酸會促使分泌五...