隨着年齡增長基礎代謝下滑，維持着與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，有中年發福的跡象？不妨進行簡單的鍛煉運動，既能鍛煉腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！維持平衡、增加排便力都需使用腹肌日本運動指導員茂野佑美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸...

平時自己不會特別意識到的呼吸，早已成為生存的自然本能，不過，呼吸狀況若太淺，竟有可能會導致體干衰弱、小腹凸起與姿勢不良，來看看日本專家如何靠一個姿勢改善並消除小腹吧。呼吸不是靠肺運作，而是要靠橫膈膜與呼吸肌上半身前傾、駝背是很多民眾容易不小心出現的姿勢，實...

為什麼周圍的人明明都覺得你不胖，回到家脫下衣服時卻總是看到小腹線條特別突出呢？開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裏面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。 肋骨會收住內臟駝背就會讓肋骨下垂、...

(圖片來源 how01) 小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。 有的人會有隨身攜帶「救生圈」的煩惱， 就連一些明明看上去很苗條的人 也會有小肚子凸出「疑似懷孕」的困惑。 造成小腹肥胖的原因有很多... 推薦你以下方法，肚子贅肉將跟你徹底分手， 一起來看看吧！ ...

【早安健康／林明慧編譯】凸凸的小腹、松垮垮的腰間肉是不少人想要消除的部位，卻也是最難瘦下來的部位。肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，骨盆歪斜是主要元兇，由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，導致駝背、小腹突出。 不過，想要擁有人人稱羨的...

不用上健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂訓練法，只要每天4分鐘！照着做你也可瘦得緊實！以下網絡貼文專門針對腹部肥胖的運動，有小腹捆擾者，男女都可以。 一般而言運動20秒加10秒休息，一組時間為短短的4分鐘。 相關視頻：針對〝腹部肥胖、脂肪囤積〞每天4分...

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中，不僅體重超標的人會有隨身攜帶「救生圈」的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出「疑似懷孕」的困惑。 造成小腹肥胖的原因有很多，不規律的作息導致內分泌失調，愛吃高熱量食品,久坐不運動導致脂肪堆積在腹...

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中，不僅體重超標的人會有隨身攜帶〝救生圈〞的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出〝疑似懷孕〞的困惑。 造成小腹肥胖的原因有很多，不規律的作息導致內分泌失調，愛吃高熱量食品，久坐不運動導致脂肪堆積在腹部...

一名40歲女性因為腸胃功能弱、便祕，所以經常為腹脹感到苦惱。也在想是不是因為便祕與脹氣，才造成小腹凸出…。在安靜的場所與電車上，常因為肚子咕嚕咕嚕地叫，而覺得丟臉。雖然非常在意這些問題，卻也束手無策。因為不知如何解決，而大傷腦筋。 腹脹是很痛苦的。而便...

1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要...

傳統的仰臥起坐(Sit-up)，要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。 然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作...

驚爆!一晚上收緊小腹,讓你不可思議! 凸出的小腹讓愛美女孩很是頭疼，小編告訴你僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，是不是很不可思議?真的不可以相信，值得懷疑，但它確實發生了。不信你自己試一試! 步驟/方法 做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速...

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空...

導語：利用簡單的器械，每天做30組動作，每天做三套到四套動作，小腹就會迅速消瘦下來。 　　掌上壓青蛙腿 　　（A）預備掌上壓姿勢，從肩膀道腳踝保持斜直線。 　　（B）右腳往前跨出一步，停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置，然後...

標準的S型身材是每個愛美女性的追求，但一抓一大把的腰上面的贅肉又是大多數人的「心頭大患」。有沒有什麼能夠快速抹平小腹的辦法呢？今天小編就給大家介紹4個動作幫你打造完美腹部。趕緊倆看看吧！ 捲曲運動 仰面躺在地上，雙臂和雙腿伸直，雙腳放鬆。吸氣。上身抬起，...

久坐的mm小腹自然會突出，如何讓突起的小腹重新恢復成為一大難題。

減肥不是一件立竿見影的事情，很多多時候你必須利用有效的方法集中對抗肚子上的贅肉。每個女人都會希望腰腹部再平坦一些、再苗條一點。教你一些可以迅速減腰部贅肉的秘方，讓你在夏天沒有厚重外衣的掩護下，能秀出苗條的腰腹部。睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹...

「如何練出結實平坦的小腹？」男人女人們都希望自己能夠得到的秘訣。以下讓我告訴 5個讓你變得更苗條，並且腰上沒有贅肉的方法。 　　1、攝入足夠的高纖維膳食。 　　這可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣...