哪個動作是平時生活中適合居家鍛煉的訓練,我的答案會是掌上壓。掌上壓是對於上肢的訓練很全面的一個複合動作,可以鍛煉上半身大部分肌群,還能夠提升自身的力量。而大部分的小夥伴都認為它是全身性的動作,但其實掌上壓的主要作用還是用來練胸跟手臂的。但是,在做完動作之後...