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睡覺時,枕頭下面放塊生薑,想不到這麼厲害,解決很多人煩惱! (圖集)
2023-09-25

你可能不知道,生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

iPhone這個功能可以助眠 很多人不知道(組圖)
2023-09-23

有些人喜歡在睡覺前滑手機,但可能因為手機發出的藍光而難以入睡,進而求助於能播放白噪音(white noise)的裝置來助眠。事實上,如果你使用iPhone手機的話,它本身就有內建播放白噪音的功能,可以幫助你進入夢鄉,但很多人不知道iPhone有這個功能。

它是公認的「助眠之果」,隔天吃一次,鎮靜安神,一覺睡到大天亮(組圖)
2023-08-24

導讀:現如今,不少人因為工作、情感壓力大而導致失眠,而短期的失眠對身體幾乎沒影響,但是長時間失眠,就會使身體出現記憶力減退、免疫力下降、食欲不振等症狀,所以當我們失眠後,一定要改善不良生活方式、放鬆心情,同時在日常飲食中,多吃一些助眠的食物,才能使我們失眠的症狀慢慢消失。而每當我...

新研究:在「助眠」這件事情上,有氧運動竟然輸了(組圖)
2022-03-22

失眠這種被迫熬夜有多折磨人?一沾枕頭就沒了睡意;越努力入睡越睡不着;白天明明很困,卻總是天還沒亮就醒了……近日,一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現:在改善睡眠質量上,抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

入睡困難不得眠?兩個妙招治失眠,助你恢復青春活力,勝過熬夜黨(組圖)
2022-01-19

熬夜者是愈夜愈嗨,自發將睡眠狀態延後,他們從是各種娛樂活動,保持了神經興奮。在疲勞之後,神經活躍度下降,自然能夠爽快入睡,酣然入眠。失眠者卻是愈夜愈焦慮,明明已經非常睏倦了,但就是在床上翻來覆去的睡不着。這種想睡但無法入睡的煎熬,十分讓人頭疼。一個人是如何...

B群可以晚上吃嗎? 藥師:吃對劑量助好眠,但吃錯B群種類恐造成反效果!(組圖)
2021-12-26

維他命B群。圖/ingimage很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」,所以不但會選在早上吃B群,還會特別留意避免在晚上吃,就是怕吃了B群反而睡不着。微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示,維生素B群除了能提振精神外,補充適量B群還能幫助睡眠!廖藥師叮嚀,由於B群中...

寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡着,提高睡眠質量(組圖)
2021-10-11

由於現在的生活條件變好了,越來越多的人,承受着較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒,隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們,就會出現晚上睡不着,就算睡着了也很容易醒來的情況,這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章,寫給常常失眠的人,並介紹一種助眠...

木耳和它是絕配,三伏天要常吃,清熱安神助眠,尤其適合晚餐吃!(圖集)
2021-08-16

今天小面姨給大家分享一道油麥菜拌木耳美食的做法。這是一道適合夏天吃的涼拌菜,不過說它是涼拌菜,也不是一點溫度都沒有。也就是說,他並不是很冰涼的涼拌菜,而是把蔬菜煮熟之後再進行涼拌,不僅口感綿軟,而且不管是個那個年齡段的人,吃了之後,對身體健康都非常好。夏天...

夏天養心正當時,失眠多夢的人要常吃養心助眠,可惜知道的人不多(組圖)
2021-08-01

你知道嗎?夏季在五行中屬火,心也屬火,心的陽氣在夏季也最為旺盛,炎熱的夏季最易於擾亂心神,心火旺自然就會煩躁不安、心神不寧,這樣就會影響了到睡眠,因此從中醫角度來講,夏季養生重在養心,此時養心正當時。那如夏季應該怎樣養心呢?首先要調整好自己的情緒,保持心靜...

睡覺聽音樂真能助眠?研究解析「4關鍵」:好睡根本就是假象(組圖)
2021-07-22

▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式,時間一久身體也會對音樂產生依賴性。(圖/取自免費圖庫Pixabay)你會靠着「聽音樂」入睡嗎?長久以來,音樂就被當成是一種能夠療愈人心的方式,相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法,但是這樣的習慣真的好嗎?國外網站《Indiat...

喝牛奶可以治療失眠?錯!這篇文章會讓你一覺睡到大天亮(組圖)
2021-06-16

關心生活中的大家,失眠一事可謂是難為大家的重要因素;總是有人因為這樣或那樣的原因睡不着、睡不好,所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠;然而真的有這樣的睡眠神器嗎?用智慧看待此事,可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎?之所以有人說喝牛奶...

小小陳皮勝黃金!疏肝、助眠還暖胃,應對秋涼更滋養(組圖)
2021-06-10

每年10月,茶枝柑成熟之後,就會開始陳皮的製作。儲存年份越長、保存越完好的陳皮,等級越高價值越高。民間有言一兩陳皮一兩金、百年陳皮勝黃金,小小一塊陳皮為什麼備受大家喜愛呢?中醫認為,陳皮味苦、辛,性溫,有理氣健脾、燥濕化痰的功效,常用於緩解脘腹脹滿、食少吐...

美國註冊營養師:七種食物讓你更容易入睡(組圖)
2021-06-01

每天睡眠不足7小時會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病風險。堅持每晚睡一個好覺,可以減輕壓力、改善情緒,收穫一系列健康益處。但是,睡好覺對於一些人來講,並不容易。長期失眠、睡眠質量不佳困擾着很多人。美國註冊營養師Lauren Manaker在Verywell網站發...

睡前喝杯牛奶能助眠?5個喝牛奶的誤區,誤導了我們很多年(圖集)
2021-04-25

生活中,我們常常會聽到各種關於喝牛奶的傳言脫脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶,酸奶比純牛奶更好晚上喝一杯牛奶,有利於你的睡眠可是每次聽到這些心裏面都會有個小問號,這些都是真的嗎?今天我們就把那些關於喝牛奶的5個誤區分享給大家,讓大家放心的喝牛奶5個關於喝牛...

居家香氛正流行!推薦 5 款入門精油:薰衣草能助眠,玫瑰不只浪漫竟還有「這功能」(組圖)
2021-02-13

近年來家居香氛正夯,除了香氛蠟燭之外,精油也是有很多的擁護者!編輯最喜歡的使用方式就是將精油加入水氧機內,讓整個空間都充滿自己喜歡的味道,但市售的精油百百種,琳琅滿目的香味怎麼挑?其實不同的味道都有不同的功效,大家可以針對自己的狀況還有喜好來挑選味道!1....

睡前一杯奶,真的管用嗎?比牛奶更有效的 這些助眠方法在這裏(組圖)
2021-01-25

"晚上精神抖擻,白天困成狗",為了一個高質量的睡眠,我們平時付出的努力真的太多了......其中有一種方法大家都聽過:睡前一杯奶,擁有好睡眠。如果你真的想通過牛奶來改善你的睡眠,我勸你別抱太大期望了。關於牛奶能助眠一說,大部分依據來自於牛奶中所含的色氨酸。...

養生別只說不做!30條「健康小秘訣」 醫生勸你收好 最後一條尤其重要(組圖)
2020-11-18

社會在發展,人們的經濟水平、生活質量也隨之提高,但亞健康的人群卻越來越多了!動不動就疲憊乏力沒精神,還總是容易睡不着、睡不醒……而身體是革命的本錢,因此,更多的人開始重視養生~微信群、朋友圈也常會有各種養生知識傳播,但你能辨別真假嗎?有些誤以為真,照着做反...

早上按腳兩分鐘能消多種疾病!(建議收藏)(組圖)
2020-11-15

一、早上按腳2分鐘能消多種疾病在中醫理論中,通過按摩治病是一種常見的養生保健方法。在人體中隱藏了諸多重要的養生穴位,經常對其進行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的,所以說,此方法便能很好的對疾病進行防治。1按腳背助眠緩經痛失眠是很多人都存在的一個大困擾,忙碌...

揭秘:為什麼營養師都喜歡早上喝一杯豆漿 晚上一杯牛奶?(圖集)
2020-11-15

在一個微信群里,好幾個人都問我。看熊苗老師每天在微信朋友圈曬早餐、中餐、晚餐的美食圖片色香味俱全,還營養健康,看着都流口水。謝謝您給我們帶來視覺享受的同時還傳遞着營養養生理念。請問一下:我發現您早餐經常會喝一杯豆漿,晚上喝一杯牛奶,這是有什麼講究嗎?還是遵...