關於散步，你是否也認為只要每天出去遛彎，就能達到鍛煉的效果？其實並不是，走路被視為世界上最好的運動，因為它簡單易行，還有較強的健身效果。不僅如此，走路還是一種有氧運動，相比於溜溜達達，通過有效提速的方式，如典型的快走可產生肌肉、心肺的健康效應，達到提高全身耐力、增強心肺功能的效果...
走路被稱為世界上最好的運動，不僅簡單易行，隨時隨地都可以，在追求速度上，走路越快越能提高全身耐受能力、增強肌肉力量、心臟收縮功能，以及起到減肥減脂的作用。可走路有益健康，真的是越多越好嗎？從近23萬人的研究分析，得出結論。在一項納入了17項研究，包括近23萬的人，其平均年齡為64...
在很多人的觀念里，一提到減肥減脂，第一個反應就是跑步這些有氧運動，的確，有氧運動對燃燒多餘脂肪有着很好的作用，只需要結合運動+飲食，就能控制你的體重，讓你逐漸瘦下來。但是，如果說跑步這類有氧運動就能減脂，為什麼還會有那麼多人去擼鐵，去做力量訓練這類無氧運動呢？1、身體到達瓶頸期當...
