你每天喝水的任務完成了嗎？
從今天起，別再一度強求自己了，真的沒有必要！
營養師最想闢謠的謠言，關於這幾個喝水謠言，讓太多人變傻了！
1、每天都要喝8杯水？
這是誰告訴你的？其實，針對不同群體，無需把8杯水當成自己的目標，它也無法適用於所有人。要知道，人每天所需的水分會受到年齡、體重、性別、活動量、環境條件、疾病基礎等多方面因素的影響。
即根據絕大多數人而言，也就是按照《中國居民膳食指南（2022版）》的要求，每天每人應飲用1500~17000ml的水，若有特殊情況，如運動量過大，可適當增加飲水量，以及尿酸高的人，都要多喝水。
2、多喝水可以排毒？
其實，機體沒有那麼多的毒素，只是需要大家養成良好的生活習慣，提高基礎代謝率，排出機體多餘的代謝產物而已。至於多喝水這件事，若你已經是不缺水的狀態，即尿液顏色為淡黃色，無需短時間內飲用過多的水。
如果過量飲用，反而會增加腎臟負擔，甚至增加你反反覆覆上廁所排尿的概率，使你更加焦慮不安，情緒不穩定。
3、喝淡鹽水可以美容？
別再這麼無所謂了，要知道我國居民人均食用鹽的量已超過正常標準的2倍或以上，在這種程度下，如果再飲用淡鹽水，只會增加血壓升高，甚至對預防心腦血管疾病不利。
至於美容養顏，就更不要依靠鹽來實現這個作用了，實則是無稽之談，所以無論晨起的一杯水，還是其他階段都不建議大家飲用大量淡鹽水。
4、千滾水致癌？
特別是其中的亞硝酸鹽含量過多，從而增加亞硝酸中毒，或致癌的概率。然而並沒有任何研究可以證明，千滾水中含有較多的亞硝酸鹽，反之只要水燒開後，待溫度適合後，就可以正常飲用，不用過於擔心。
5、礦泉水更有營養？
純淨水沒營養，而礦泉水裏面都是礦物質成分，所以喝起來更營養健康？其實不然，礦泉水中確實有部分礦物質以及微量元素，但遠遠達不到機體的供給程度。
對於機體所需的礦物質，更需要機體從食物中獲取，並不是日常的水資源。
6、喝鹼性水最健康？
誰告訴你的呢？所謂的鹼性水，最典型的是蘇打水，它既不能當藥物，而不是痛風、高尿酸血症患者的良藥，至於治病就更不可能了。對於日常水資源，機體最需要的就是補水，性價比最高的白開水最好。