人們常說：「腎臟乃先天之本」，而腎臟不僅在代謝、排毒方面發揮着不可替代的重要作用，對於生殖泌尿來說，同樣也不可或缺。
然而，隨着人們生活節奏的持續加快以及生活壓力的不斷上升，很多人的腎臟健康狀況都已不算太好，此時，若是還經常有傷及腎臟的行為出現，那麼腎臟健康狀況就只會更糟糕，比如這2大傷腎行為，就建議大家一定要及早規避。
一、2大傷腎行為，建議及早規避
1.習慣以飲料代水
腎臟是泌尿系統的核心器官，人體所攝入的水分在經過一系列代謝循環後，便會抵達腎臟，進而通過重吸收等一系列「工序」最終形成尿液，並以尿液的形式排出體外。
而在尿液形成的過程中，腎臟往往會將其中的蛋白質、糖分等營養物質重新吸收，同時，又要將尿酸、尿素等一系列代謝廢物直接外排，因此，其工作負擔往往會比較大。
而倘若在日常生活中經常用飲料代替純淨水，那麼體內的糖分、鹽分等濃度就會大大提高，並進一步加深腎臟的工作負荷，長此以往，就很容易造成腎臟的慢性損傷。
2.濫用藥物
雖說生病吃藥是人之常情，但若是過度濫用藥物，其所帶來的負面影響也不容小覷。如果大家在日常用藥時為了充分發揮其藥效而「超量」服用，那麼，就自然會增加肝腎的代謝負擔。
此外，即便是水溶性很強的藥劑，其口服吸收率也難以突破60%，如此一來，殘餘的藥劑成分就免不了要通過腎臟代謝來進行外排，而長期如此，就很容易誘發一系列不良反應甚至是慢性腎病。
二、身體若出現這「2黑」，或提醒你腎臟出問題了
1.黑眼圈
在很多人的認知中，都認為黑眼圈和睡眠不足直接相關，但若是大家在睡眠時間充足且睡眠質量良好的情況下，也依舊出現了明顯的黑眼圈，那麼就要警惕是與腎臟病變相關了。
因為當腎臟功能下降時，體內的代謝廢物與毒素、色素等就難以得到及時的清理，而淤積下來的廢物便會經由血液循環抵達身體的各個位置，當它們進入到肌膚底層後，便會不斷沉積，此時，皮膚相對較薄的眼瞼周圍便會因此而出現泛黑變化，，並最終表現為黑眼圈。
2.肌膚泛黑
對於健康人群而言，其面部肌膚往往是呈白裏透紅、飽滿充實狀態的，而這是代謝穩定、氣血通順的典型表現。相反，如果大家存在面色暗沉枯黃、皮膚褶皺增多等現象，那麼不僅說明體內的營養吸收不足，還可能代表着腎臟功能有所異常。
眾所周知，肝、腎都是人體排毒、祛毒的重要器官，一旦它們的功能有所受損，那麼體內殘存的各種代謝廢物便會對血管造成擁堵，繼而降低血液循環速率。此時，面部肌膚便會因為無法得到充足的氧氣供應，以及存在大量的色素沉澱，而出現肌膚泛黑變化。