法於陰陽——
遵循「天人合一」的原則，按照自然界的變化規律而生活，比如，秋冬養陰，春夏養陽
和於術數——
遵循「科學有效」的原則，按照正確的方法保健養生。比如：心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒煙限酒等。
飲食有節——
遵循「合理膳食、平衡營養」的原則，根據身體需求有規律有節制地飲食，不暴飲暴食，不挑食偏食。
起居有常——
遵循「生物鐘」規律，按時睡覺，按時起床，按時活動，不熬夜，不勞神，不打亂人體正常的新陳代謝。
不妄作勞——
遵循「勞逸結合」的原則進行勞作和生活，適度勞動，適度運動，適度娛樂，適度休息，不久坐，不久站，不久行，不久臥，戒煙限酒，戒除不良習性。
來源於《黃帝內經﹒素問》
原文：
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
這是歧伯回答黃帝所問之話。
譯文：
上古時代的人，懂得養生之道，遵循和適應天地陰陽自然變化之理，運用調和養生的方法，使身體達到很好的程度，飲食有所節制，作息有規律，不過度勞累、節制房事，所以能夠形神俱旺、協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世。現在的人就不是這樣了，把酒當水喝，濫飲無度，生活反常，日夜顛倒，醉酒行房，恣情縱慾，而使陰精竭絕、真氣耗散，不知保持精氣充滿的重要，不善於統馭調養精神，只是貪圖一時的快樂，違逆養生樂趣，起居作息，毫無節制和規律，所以到半百之年就衰老了。
由上可知，「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」這幾點是古人的養生秘訣，也是最佳的指導原則，依然也是我們現代人應該學習借鑑的。