經常跑步難免會遇到傷病，學會儘量避免傷病和正確的處理，是每一位跑者都應該掌握的常識。根據我跑步以來的自身經驗，建議大家注意以下幾點：
跑步鍛煉容易引發的運動損傷
腳踝扭傷：
跑步時遇到不平的路面或者跑姿不正確，熱身不充分容易引起腳踝扭傷，受傷時請立即停止運動，進行冰敷處理，冰敷能起到收縮毛細血管，減緩腫脹的效果，平躺並抬高受傷部位，24小時後進行熱敷處理，促進血液循環，達到快速恢復的目的。並服用活血化瘀類藥物，傷情嚴重請立即就醫。
足底筋膜炎：
扁平足、跑鞋減震性能不好、路面過硬、腳部落地姿勢不對，都能引起足底筋膜炎。腳底後跟腳心部位疼痛，尤其早上起床後下地疼痛明顯，活動一段時間後疼痛感減輕。遇到以上症狀請立即停止運動，可以用網球或啤酒瓶踩在疼痛部位滾動按摩恢復。
膝關節疼痛：
路面過硬、跑鞋減震性差、跑姿不正確、跑量過大、跑前不熱身都會引起膝關節疼痛，發現症狀請停止運動靜養，平時多做一些膝關節和腿部肌肉強化訓練，可以帶上護膝或髕骨防護帶減緩膝關節受到的衝擊。
腿部肌肉酸痛：
誘發原因，跑前熱身跑後拉伸不充分，跑量過大，沒有合理的休息。肌肉酸痛時可減少運動量，熱敷處理，也可以用泡沫軸按摩，熱水泡澡和游泳也是恢復肌肉酸痛的很好方法。