中國是一個高血壓大國，僅高血壓新發病例就已超過3.5億，而且越來越年輕。高血壓作為常見的代謝類疾病，併發症才是其真正「兇悍」的一面，例如冠心病，腦梗，心梗等嚴重疾病，或多或少都會和高血壓有關。
對於高血壓患者來說，日常生活當中也要及時監測好自己的血壓水平，做好記錄，以防出現血壓波動，也能夠及時尋求醫生的幫助。
如今幾乎每個家庭都配備有血壓測量儀，也會定期監測血壓水平，不過有一點需要注意，偶爾一次測量的血壓值偏高，並不代表已經患上了高血壓。而且測血壓時也有很多注意事項，尤其是在時間的把握上，直接影響到血壓的監測水平。
隨時監測血壓的變化情況，防止血壓超過標準值，但多數人所認為的血壓標準值120/80mmHg，早已經不是最標準的參考線了。
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2022「新血壓標準」公佈，早知早受益
1.1級高血壓：也稱為輕度高血壓，指的是收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg。
2.2級高血壓：指的是中度高血壓，指的是收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg。
3.3級高血壓：考慮是重度高血壓，指的是收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。
不妨查看一下你的血壓標準在哪個範圍，如果你的血壓值處在130/85mmHg，還是非常正常的，就不必過於擔心了。
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血壓高就是高血壓嗎？
醫生：血壓高不一定就是高血壓。
那麼高血壓診斷的標準有幾條？要注意。一條就是在不同的時間點，不同的日子裏面，那麼量三次血壓都高才算高血壓。
第二就是測量的條件，必須要休息10分鐘以上，安靜狀態下測的血壓如果偏高，然後次數達到了三次，才算高血壓。
反過來，如果你劇烈運動或者是情緒激動，特別的勞累，或者是脫水、虛脫、炎熱、什麼中暑，就其他特殊原因，不是安靜狀態下，偶爾的血壓升高升高的次數不到三次，那麼這個都不能夠診斷高血壓。
那麼反過來，如果達到了那個高血壓的診斷標準，那麼我們說血壓高就變成了高血壓這一個病了。
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什麼時間測量血壓最准？醫生忠告：有兩個最佳時間，大多數人或都白測了
絕大部分的人的血壓呈現兩峰一谷的規律，在上午6-8點之間以及下午4-6點之間，測量血壓最能夠準確地了解血壓峰值。
正常情況下，在上午6-8點之間，血壓會迎來第一個高峰，而下午4-6點，逐漸升到第二個高峰，但高度會比第一高峰稍微略低。此後，血壓逐漸地趨於平穩，到了凌晨2-3點，逐漸降到全天血壓的最低點，如同跌入深谷一般。
正常人的血壓的高峰與低谷之間相差可達到10%以上，尤其是收縮壓，晝夜之間可有30mmHg左右的差別，到了冬季，這種變化就更加明顯。
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測量血壓時要注意的細節：
1.測壓前，保持冷靜的心態
如果你想準確測量血壓，你應該在測量壓力之前冷靜下來，讓你的身體放鬆。如果是運動、飽餐或吸煙和飲酒，不要立即測量，最好休息半小時左右，然後測量。
2.最好不要說話
如果在測量血壓的同時講話，也會影響測量結果，並且還會出現異常的血壓波動。
測量期間，不要太緊張，過度的緊張也會影響心臟跳動頻率。所以最好不要說話，只需呼吸順暢即可。
3.注意測量的姿勢
在測量血壓時儘量選擇坐立姿勢，袖帶捆綁的位置要和心臟保持在同一水平線上。如果放置的位置過高的話，會造成血壓偏低，如果放置的位置偏低的話，會造成血壓過高。
4.注意測量次數
在測量血壓的時候，一定要連續測量三次取其平均值，才能準確反映當時血壓的真實情況，血壓計的袖帶要保證和心臟同一水平位置，袖帶距肘窩上方要在2cm左右。