保持健康的生活方式，身體狀態好，不會莫名其妙疲憊乏力，而有的人一整天的狀態都很差，容易疲勞，從而降低工作或者學習的效率，有這種信號發出需要引起重視，和許多因素作祟有關，需要找出後及時調節，才能重新恢復正常狀態。
1、睡眠時間不足
總是有疲憊的現象可能和睡眠時間不夠有關，有的人每天睡眠時間少於六個小時，而對人體健康有幫助的休息時間是七個小時左右，如果缺乏睡眠，器官無法保持功能良好，精神狀態會變差。還有的人本身睡眠質量較低，但沒有及時調節，進入深度睡眠的時間很短，白天也會疲憊。有這種情況需積極改善，只有擁有高質量睡眠精神狀態才會良好。
2、營養物質缺乏
經常有疲憊的感覺不排除和營養物質缺乏有關，要保持機體健康，正確的做法是飲食均衡營養，三餐保持規律，才有足夠的能量獲取支配身體維持生命活動正常。而有的人持續挑食或者偏食，加上身體的代謝出現了異常，營養物質的吸收速度緩慢，後續能量供應不足，營養又缺乏，狀態就會變差。還需改掉不正確的飲食習慣，堅持下來狀態才會越來越好。
3、濕氣過重
整天疲勞乏力，沒有精神，可能和濕氣過重有關。保持臟器功能良好，脾胃功能增強，可以讓身體運化水濕能力提高，產生的代謝廢物，多餘濕氣等會順利排泄掉，維持內部環境正常。
有的人脾胃功能降低沒有積極調養，後續會濕氣不斷累積，在濕氣重的影響下會發出信號，有的人疲憊乏力、腹部肥胖、消化能力變差、胃口降低，都和濕氣重有關，需及時祛濕。
4、過度肥胖
整個人有氣無力，沒有什麼精神，可能和過度肥胖有關。要促進機體健康得維持體重的穩定，根據自己的身高以及標準體重計算公式可以得出來體重保持在多少適合。有的人過度肥胖，對心肺能力的考驗大，同樣的運動項目肥胖的人稍微活動就會氣喘吁吁，感覺疲憊。那些體重正常的人大多不會有這種情況，需認真減肥，保持體重穩定。
5、精神抑鬱
容易疲憊和精神抑鬱有關，在促進機體健康時需有良好心態保持，遇到棘手的問題積極面對，尋找解決的方案，不要讓自己處於消極的狀態中。有的人感情或者工作上遇到難題沒辦法解決，因此意志消沉，遭受打擊後會整個人沒有動力，嚴重時還會引發心理疾病。