小九在微博上看到一張被熱轉的圖，感覺自己膝蓋中了一箭：
在過去，「養生」是中老年人關心的事兒，但近年來，年輕人的健康話題頻頻登上熱搜：腰突、脫髮、猝死，屢見不鮮。1月2日，《巴啦啦小魔仙》女主角孫僑潞因心梗猝死，年僅25歲，讓人唏噓不已。
都說「不作死就不會死」，很多疾病其實都是日常習慣「作」出來的，下面小九收集了各科醫生關於防病保健的忠告，希望對你有用。
一、心內科專家：有點小病也最好別運動
復旦大學附屬中山醫院心內科朱文青主任表示，吸煙喝酒、熬夜、勞累過度、壓力過大等，都是青年人猝死的誘因。
猝死，仿佛是近幾年來才和年輕人扯上關係的一個詞語，大多數年輕人工作強度大，經常熬夜，以為自己還年輕，身體經得起折騰，其實猝死正在悄悄找上年輕人。
朱教授還談到，許多年輕人猝死是在運動過程中發生的，而且發生時毫無徵兆。
在進行劇烈運動時，人的心肺負擔會陡然加重，尤其是本身正患有感冒等小病時，身體機能會下降，血管中的含氧量也不足，此時進行運動很可能發生意外。
因此，如果近期比較勞累，或患有感冒等小病時，最好不要劇烈運動。如果在運動過程中出現胸悶、心慌等症狀，要立即停止運動，必要時進行就醫。
二、呼吸內科專家：有兩類人比較容易戒煙
中國工程院院士鍾南山作為呼吸內科領域的權威專家，對吸煙發表過多次看法。鍾院士表示，吸煙對人體有百害而無一利，煙草含有60多種對人體有害的物質，有些更是致癌物。國外有研究數據顯示，吸煙人群患肺癌的風險是普通人群的8倍。
吸煙會對呼吸系統造成直接的傷害，例如慢性阻塞性肺病、肺癌等。此外，吸煙人群更容易患心血管疾病、消化道疾病。對於吸二手煙的人群來說，危害也不容小覷。因此，鍾院士建議吸煙人群儘可能戒煙，而且以下兩類人更容易戒煙。
一類是已經病入膏肓的患者，一些重度阻塞性肺病患者，甚至是肺癌患者，病情嚴重，本身已經呼吸困難，就難以繼續吸煙了。有的人經歷過病危，搶救回一條命，深感健康的重要性，也就戒了。
另一類則是在家人、後輩的勸導下，下決心戒掉的。這表示親人的支持和鼓勵會給予戒煙者很大的支持作用。
三、消化內科專家：定期做內鏡預防腫瘤
天津醫大總醫院消化內科王邦茂主任建議，胃癌、大腸癌的高危人群要每年定期進行胃腸鏡的腫瘤篩查。
隨着社會的發展，人們的飲食也越來越豐富，胃腸道腫瘤也隨之變得年輕化。包括胃癌、腸癌、食管癌在內的消化道腫瘤，在早期常常沒有明顯症狀，等到症狀出現時多數已經是晚期，因此高危人群早發現、早治療才是提高生存率的唯一方法。
40歲以上，或有腫瘤家族史，有慢性胃炎，平時喜歡吃辛辣、刺激食物的人，都屬於消化道腫瘤的高危人群。
王教授表示，消化道腫瘤的發生和發展是一個緩慢的過程，如果能及早進行腸胃鏡的檢查，能在癌症發展的初期就介入治療，大部分病人都能被治癒。
四、腫瘤內科專家：預防癌症只需四步
腫瘤內科專家、中國醫學科學院腫瘤醫院孫燕院士，就預防癌症給出了自己的一些建議。
1.遠離致癌因素
生活中有許多致癌物，比如空氣污染、二手煙、致癌食品等等。有一些重工業地區的空氣污染非常嚴重，該地區人群患癌症的幾率也比其他地區的人要高。因此，儘量不要居住在空氣污染嚴重的地方。另外，少吃含有過度加工的食物，少吃高油、高熱量的食物。
最後，還要接種乙肝、HPV等疫苗，避免生物致癌因素。
2.定期進行體檢
癌症是人體內發生細胞變異產生的疾病，是由內而外的，和流感等病毒入侵型疾病不同，它的初期症狀微乎其微，很難被發現。因此孫院士建議，每年都應該進行健康體檢，尤其是某些癌症的高危人群。
3.提高身體免疫力，保持樂觀心情
無數醫學研究表明，癌細胞的出現與人體免疫力的下降有關，所以無論什麼年齡段的人，都可以在平時進行一些體育鍛煉，提高身體素質。此外，像乳腺癌、卵巢腫瘤等癌症的發病與人的情緒息息相關，建議在平時保持一個樂觀的心態，適當宣洩生活中的壓力。
現代社會日新月異，每一天都在進步，但我們的健康反倒越來越差了。很多年輕人還沒到30歲，就疾病纏身，這與社會環境有關，也和不健康生活習慣有關。
能早意識到「養生」是好事，平時養成良好的生活和飲食習慣，防患於未然。