在多種減肥方式中，慢跑是很受人歡迎的，既不受環境限制，也可有效促進人體新陳代謝，加快熱量的消耗。當然，除了減肥，慢跑還能給人體帶來很多好處。不過，由於慢跑的過程中一般很枯燥，不少人很難堅持下去，這一點需要注意了。
除了減肥，每天堅持慢跑有什麼好處？
1、增強心肺功能
人在慢跑的時候，血液循環加快，會呼出和吸進更多的氧氣，長期下來有助於鍛煉和增強心肺功能，預防心臟病、動脈粥樣硬化等疾病。另外，每天堅持慢跑30分鐘，還可以擴張血管，加快新陳代謝速率，幫助排出身體內的毒素和廢物。
2、塑身塑形
經常慢跑，對於塑身塑形也有很好的作用，能夠讓身體肌肉線條更為利落，特別是腿部，看起來可更美觀。
3、釋放壓力
現代人由於工作和學習等原因，心理壓力很大。而每天堅持慢跑，一定程度上有利於釋放壓力，緩解消極情緒。並且，還能提高人的毅力和耐心，有益健康。
慢跑應該如何堅持？
1、運動裝備儘量齊全
想要通過慢跑減肥，不妨為自己準備一套合適的運動裝備，包括跑鞋和運動服。其中，跑鞋最好選擇合腳、輕便、透氣性強、減震功能強的類型，這樣能讓跑步更加輕鬆。
2、選擇合適跑步場所
選擇合適的場所也是慢跑是否能堅持下去的關鍵。如果可以，建議選擇在公園或河邊等跑步，相比在操場景色更為宜人，不容易讓人在視覺上產生疲勞。
不過，要注意的是，選場所時優先選擇安全的地方，要避免在車水馬龍的街道上跑步。如果是晚上跑步，建議約夥伴一起跑。
3、聽着歌慢跑
跑步雖簡單，但這一過程是很枯燥的，此時不妨聽着歌跑步，可以選擇有節奏性且歡快的歌曲，有助於幫助放鬆心情。尤其是跑步30分鐘，其實也就是6、7首歌的時間，這可以在心理上給人一種時間很快的感覺。
4、不勉強自己
很多人不能堅持跑步，與設定了過高的要求有關。所以，想要跑步長久進行，要注意避免過於勉強自己，建議勞逸結合，在合理範圍內適當休息。