俗話說，人老腳先老。經常轉動腳腕子，對於抗衰老、降血壓都有好處。這是因為足踝部周圍有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用於腦、脊髓、神經系統，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡單易行的辦法是反覆轉動足踝部。
具體做法是：
1、盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉動腳腕子。
2、坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖着地轉動腳腕子，每日早晚各做一次。洗澡後做效果更好。每次左右腳各做20-40次。有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可促進血液循環，有助於降低血壓。