秋冬時節寒冷乾燥，很容易就會感冒咳嗽，要適當進補。 蓮子 秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 芡實 芡實的補腎效果非常好。 栗子 含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。 花生 悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。