嗜甜過多的12個健康隱患
我們都知道吃甜品過多會發胖，但你知道嗜甜還會引起許多肌膚問題，嚴重的更會帶來諸多疾病嗎？如果你是「甜品美人」，這些嗜甜過多的危害需要引起注意。
1.加速細胞老化
大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。
2.容易長痘痘
過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。
3.容易引起肥胖
甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩餘時，就會被轉化為蛋白質，最終形成脂肪。
甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5.易發生骨折
長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏鬆。
6.造成營養不良和貧血
有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。
7.增加患陰道炎的可能性
當我們攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。
8.增加患乳腺癌的機率
早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個「好」環境。
9.容易得膽結石
血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。
10.視力容易下降
過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處於緊張狀態，逐漸導致眼睛視力下降。
11.脾氣變壞
原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。
12.容易上癮，形成依賴
甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習慣嗜甜的人，大腦中會產生類阿片類物質，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。
不走極端！盲目戒糖也會病
儘管嗜甜太多會帶來健康隱患，但一點「糖」都不沾同樣也會危害健康。
1.增加患病機率
缺乏糖會影響脂肪氧化功能，脂肪成分比例將升高，會增加患高血脂症、心臟病的概率。而糖被大量消耗、脂肪供能又因糖儲量低而受限時，會使蛋白質功能比例增加，進而增加肝臟腎臟的負擔。
2.影響大腦運轉
糖是人體必須的物質之一，也是腦組織在正常情況下的能量來源。當血糖濃度降低，首先受影響的就是大腦。不僅會使大腦營養失調，甚至直接影響大腦正常運轉。
3.產生倦怠感
糖分不足會讓人產生倦怠感。當血糖降至更低時，人體會由倦怠感逐漸形成疲乏。在血糖持續下降過程中，疲乏將變成衰竭，並且有頭暈目眩、虛弱以及站立不穩的情形產生，甚至會造成心律不正常。
五種情況吃甜食有益健康
吃甜食是有特定時間的，在以下這五種情況下吃到美味的甜食其實是對身體有益。
1.運動前
人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。
2.過於疲勞與飢餓時
這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。
3.頭暈噁心時
這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。
由於過分控制糖分攝取而出現低血糖導致的休克症狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。
這時病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，如喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。
吃四種糖有益身體健康
我們需要遠離一些不健康的人工糖，以下這四種糖適當食用有益健康。
1.紅糖是女性最佳的保養品
紅糖含有多種鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡。另外，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血散寒的效用，並且能有效的緩解女性因受寒體虛所致的痛經。
2.砂糖和綿白糖提供熱能
雖然這二者不含其他營養素，但適量食用具有潤肺生津、和中益肺、舒緩肝氣的功效。
3.木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇的健康功效
從甜度來說，它們略低於白糖，並且具有能量低、不會引起齲齒、不升高血糖的特點，屬於健康甜味劑。如果每天將食用量控制在20克以內，還會促進腸道蠕動。
4.冰糖的益處
每天食用冰糖不超過30克，可以養陰生津，潤肺止咳，尤其在冬季寒冷的季節，對肺燥咳嗽、乾咳無痰都有很好的輔助治療作用。