基本上，大部分水果都不會有害，但其中一些比其他水果更有益處。美國營養學家、註冊營養師吉姆·懷特和曼努埃爾·維拉科塔列出了對男性健身最有好處的幾種水果。
作用最好類
懷特營養師選擇了草莓：「草莓富含維生素C和防衰老的抗氧化素。」而維拉科特營養師則推薦藍莓和黑莓：「藍莓和黑莓都是營養豐富的，含有提高腦部機能的物質，能夠提高你的記憶力。」
維拉科特則指出：「隨時帶着蘋果，充當臨時的食物。它們雖然沒有太高的營養，但卡路里很低，纖維豐富，因此它們能夠迅速餵飽你。」 作用很好類
懷特推薦柑橘類的水果：「柑橘等能夠提高免疫力，能降低傷風、發燒和流感。而且，整隻的水果也比果汁更強，因為後者經過處理後不包含任何纖維組織。」
維拉科特則認為哈密瓜不錯：「哈密瓜、香瓜和甜瓜等的維他命和營養含量都很高，這對心臟健康很有好處，能夠幫助人們遠離癌症。」
作用普通類