續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。 手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。 以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路 雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。 盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。