對很多人而言，耳機已經成為他們的外置器官，出門忘帶耳機，如同二營長上戰場沒帶意大利炮，堪比當街「裸奔」。
耳機一戴，走路帶風，誰也不愛；耳機一摘，坐立難安，焦慮難耐。
沒有耳機對於打工人而言，就像魚失去了水。
試想早上7點半的地鐵車廂里充斥着機械運行的嗡鳴聲、此起彼伏的短視頻外放聲、打開遊戲的Timi啟動音、鄰座小學生熱烈討論遊戲「戰況」的交談聲……這時，你只需熟練地從口袋裏掏出耳機，開啟降噪模式。
世界安靜了。
這幾乎是當下城市年輕人的標準畫像。無論是在地鐵、公交，還是在辦公室、在咖啡店、在深夜的出租車上，耳機和手機一樣，成了年輕人的「半永久」器官。尚普諮詢集團發佈的《2025年中國耳機耳麥市場洞察報告》顯示，26至35歲人群佔據耳機消費市場38%的份額，18歲至25歲佔27%。
年輕人的生活幾乎讓耳朵「全年無休」，5月13日，「降噪耳機受害者出現」登上微博熱搜榜第二，有不少年輕人分享因經常使用降噪耳機，出現頻繁耳鳴和突發性耳聾的情況。
據世界衛生組織估計，預計到2050年，將有近25億人有一定程度的聽力損失，超過7億人將需要聽力康復。
人們花幾百甚至數千元買的降噪神器，有可能在不知不覺間讓耳朵「過勞死」。
年紀輕輕確診耳聾
有網友在社交平台上曬出自己的就診單，配文：20歲確診了「突發性耳聾」。
她工作時習慣戴着耳機聽歌，用音樂隔絕鍵盤敲擊聲、同事討論方案的聲音、此起彼伏的微信提示音組成的噪音。一天下午，她在連續聽了幾個小時的歌后，關掉音樂，但仍開啟「主動降噪」模式。
大概20分鐘後，她突然覺得左耳不太對勁，耳朵出現堵塞感，腦袋也開始發脹發沉。她停掉了手裏的工作，騎電動車出門兜風，然而情況並未好轉，晚上她看視頻時，發現耳朵出現回聲，持續到第二天，回聲越來越大，最終門診的檢查結果為突發性耳聾，即在72小時內，由於內耳供血障礙等原因，聽力突然大幅下降或喪失。
圖源：「派派飼養員」
醫生給出的誘因是近期神經性焦慮和熬夜，但是在該網友心裏，她懷疑是藍牙耳機的「鍋」。
上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫生時海波指出，佩戴降噪耳機與突發性耳聾在時間上的先後關係，並不構成必然的醫學因果關係。
「炮彈爆炸所製造的爆震音導致的損傷是即刻的，但是生活、娛樂噪音的損害具有遲發性，接觸這類噪聲導致明顯的聽力損傷，可能需要3年至5年後才會顯現出症狀。
」時海波認為普通人放大了對於耳聾的焦慮，「播音員、接線員、裝修工人等長期處於高噪音環境或需長期佩戴耳機的職業人群，是聽力損傷的高危群體。聽力損傷目前無藥可治，重點應放在科學用耳教育與早診早治上。」
值得注意的是，曾經主要與老年人掛鈎的「耳聾」，正在加速向年輕人逼近。
2025年9月，《BMJ全球健康雜誌》發佈了由世界衛生組織領導的一項研究，研究主要作者、南卡羅來納醫科大學聽力學家、世界衛生組織顧問勞倫·迪拉德估計，「全球有6.7億至13.5億，12歲至34歲的人存在不安全的聽力習慣。」
有專家警告，一些看似平常的日常活動，正在不知不覺間損害年輕人的聽力，包括戴着耳機睡覺、在嘈雜的公共交通上把音量調大、使用耳塞阻斷背景音、參加平均分貝水平達到約100分貝的音樂會（安全限制僅為85分貝）。
主動降噪更像是「以毒攻毒」
禮禮平時睡眠淺，為了防止吵，她有將近半年時間都佩戴AirPods pro2睡覺。
一個深夜，禮禮在睡夢中感覺耳朵很癢，她摘下耳機一摸耳朵，觸感有點黏稠濕潤，模糊中她打開手電筒，看到自己耳朵流血了，第二天醒來，她發現耳機橡膠圈上全是血跡。
這次經歷讓她不再敢把入耳式降噪耳機當成普通耳塞，之後她購買了專用的耳塞、耳蠟。這些耳塞體積小，回彈慢，側睡不會壓着耳廓。偶爾需要降噪耳機時，她會不連接藍牙使用耳機。
在失眠、「聲敏」、感官過載的人群心裏，降噪耳機堪比世界最偉大的十大發明之一。
降噪耳機通過兩種方式減小噪音，被動降噪與主動降噪。被動降噪一般通過物理屏障，比如把手指頭塞進耳朵里，外面的聲音自然就會變小。主動降噪（ANC），即通過製造一個「反向波」，用一種聲波去抵消噪音的聲波。
主動降噪的原理更像是「以毒攻毒」，這種方式對於持續不斷的、低頻的、有規律的聲音最為有效，比如空調外機的嗡鳴聲、飛機引擎聲，但對於突然的聲音，比如地鐵里小孩的尖叫聲，或者老闆突然喊你的名字，降噪耳機對此就無能為力。
其實，耳機的降噪功能不只是在隔絕噪音，還是在用低成本建立心理邊界和精神屏障。
最近熱播韓劇《努力克服自卑的我們》中，男主黃東滿的頭戴式降噪耳機出鏡率奇高，不少觀眾紛紛發帖求問男主同款耳機型號。
黑暗中，黃東滿戴着索尼的降噪耳機，在生活和工作中受挫的他幾乎快落淚，但是他選擇把情緒藏進耳機。他扯出一個假笑，用皮鞋打着節拍，跟隨音樂搖晃腦袋，試圖抵抗流淚的衝動，卻不自已地用頭撞了5下車窗玻璃。
大多數人都經歷過類似的場景，在回家的末班車上，戴着耳機，「把世界調成靜音模式，聆聽破防的聲音。」
不想社交的i人，不想聽同事聊八卦的打工人，不想聽父母嘮叨的中學生，他們戴上耳機，沉浸在自己的精神自留地，「我能不能聽見是一回事，但當我戴上耳機，釋放出的信號是，我不想和你說話了」。
當人們對降噪的需求越來越極致，大量用戶開始抱怨，為什麼耳機的降噪越來越被削弱？
2025年11月，蘋果推送了AirPods Pro2固件8B21，相關論壇社區里出現了大量吐槽，「降噪沒以前強了」「像從關門變成拉窗簾」「主動降噪變得不穩定」，甚至有用戶自己做測試，發現產品對部分頻段的降噪能力明顯下降。對此，蘋果官方並未公開承認削弱降噪。
但是，聰明的網友已經「研發」出「蘋果全聾套餐」，用AirPods pro疊戴AirPods Max，實現1加1大於2的降噪效果。
拿什麼拯救你，我的聽力
當代年輕人可以出門不帶錢包，但是不能通勤路上不戴耳機。市場上耳機的類型也「卷」得堪比考研。
有睡眠障礙的人把入耳式耳機當成耳塞，一整晚降噪縱享絲滑睡眠；游泳愛好者再也不用枯燥地數圈數，骨傳導耳機讓水下游泳也能自帶BGM；音樂發燒友為了「煲機」，哪怕壓低顱頂，也要把頭戴式耳機焊在頭上。
最近，幾十塊的有線耳機掀起一場「千禧風」的文藝復興，人們不再嫌棄總是纏成一團白色蜘蛛網的有線耳機，它變成時尚界的穿搭聖品，戴上仿佛代入《花束般的戀愛》女主，或者《想見你》的黃雨萱，腦內自動播放「所以暫時將你眼睛閉了起來」。
圖源：《想見你》劇照
年輕人的生活，幾乎讓耳朵「永無寧日」，如此高頻次地使用耳機，有人開始擔心傷耳，也有人覺得「戴不戴耳機老了都會耳聾，不如趁年輕先享受」，耳機真的會致聾嗎？
「長時間讓耳朵處於工作狀態，都會對耳朵產生危害，」知名耳科專家時海波表示，「降噪耳機本身的出發點是好的，比如用物理隔絕或者聲學拮抗的方式消除噪音，從而減少環境噪音對聽力的疊加損傷，但其本質是減輕損害而非保護耳朵。」
如何科學用耳和使用耳機，時海波認為網上流行的「60-60」原則（即每次戴耳機不超過60分鐘，音量不超過最大音量的60%）並不適合每個人，他建議耳機的使用音量應該為「能聽清楚」的最小音量。「
鳥類的耳蝸毛細胞是可再生的，但是包括人在內的哺乳動物，其耳蝸毛細胞是不可再生的，毛細胞的損傷是漸進的過程，當檢測出聽力損傷，意味着耳朵里的毛細胞至少出現30%的損傷，如果這時開始重視並治療，儘管不能恢復到原狀，但可以及時終止被損傷的狀態。」時海波說。
合理用耳，記得下次戴上耳機享受歲月靜好時，別忘了耳朵里的毛細胞正在替你負重前行。
