我跟60多位創傷來訪工作了之後，發現很多有創傷經歷的人都會有類似的軀體反應，這些事情可大可小。
例如他們總是會落下東西，或者他們的手腳會有莫名的淤青，又或者他們經常會覺得自己忘記呼吸，又或者彎腰駝背。
這些表現看起來都是不良的體態或者不良的生活習慣，甚至可能被別人認為是自律不好，不夠自律。
但是你一直無法改變的話，那這很有可能並不是你意識層面能夠改變的問題。
而是一種提醒，就是你曾經歷過很嚴重的創傷。
這也是為什麼它們拒絕被改變。
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第一種常見的軀體反應是彎腰駝背，身體不自覺地往前縮。
很多人以為這只是體態問題，但當你刻意挺直的時候，會覺得很不舒服，甚至有些緊張。
這是因為你的身體長期處於一種防禦狀態，肌肉一直繃着，時間長了就固化成了彎曲的姿勢。
你不覺得自己在刻意蜷縮，甚至完全不覺得自己的姿勢有問題，這正是關鍵所在。
這個姿勢不是從你的意識來的，而是更深層的身體記憶在替你做決定。
當創傷的能量滯留在你的神經系統里，你的身體會一直保持着「準備被打擊」的樣子，哪怕周圍明明很安全。
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第二種是總會在腿上、胳膊上發現莫名其妙的淤青，或者經常磕到同一個地方。
創傷經歷會改變你和你自己身體的關係。
你對自己身體在空間中的位置、運動軌跡的感知變得不那麼準確了，這就是本體感覺被擾亂的表現。
還有一個可能：你的身體並不是不小心磕到的，而是在無意識地復現某種創傷中的狀態。
就像是被一種力量吸引，反覆磕碰同一個桌角，這種力量是創傷的具現化。
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第三種是喉嚨突然發緊、吞咽困難，或者在需要說話的時候聲音卡住了。
這種狀況經常出現在一些特定的場合，比如要跟權威人物說話，或者在人群中表達自己的意見。
這在創傷治療里有一個專門的叫法：軀體閃回。
你的身體感覺到了類似過去的危險信號，於是它啟動了當年的防禦反應。
說話其實是在表達攻擊性，但如果你感覺到危險，那降低攻擊性才能保命的。
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第四種是長期找不到原因的腹痛、消化困難、反酸。
身體檢查一切正常，但還是痛，因為它們是心理性的。
當威脅發生的時候，消化系統是最早被關閉的系統之一。
在戰或逃的模式下，消化不是首要任務。
如果你的身體長期處於慢性的應激狀態，你的消化系統就會一直處在抑制和紊亂中。
這不是腸胃病，這是你的自主神經系統在持續地發錯信號。
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第五種是極度疲勞，而且這種疲勞無法通過休息來恢復。
你可能睡了十個小時，醒來還是累的，腰酸背痛，腦袋發沉。
創傷之後的慢性應激狀態，會讓你的身體像一個一直在放電但從未被重新充滿的電池。
你的身體長期處在「警戒—消耗—再警戒」的循環里，能量被一點點地耗光。
到最後，不管你怎麼睡，你的身體都不再有真正恢復的能力了。
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第六種是你經常發現自己忘記呼吸，或者呼吸總是很淺。
你可能在看手機的時候突然吸一口氣，才意識到自己剛才一直在屏息。
或者在感到緊張的時候，你的呼吸變得特別淺，好像只用到了肺的上半部分。
這種淺呼吸和屏息習慣，是你的身體在維持一種凍結狀態。
減低活動水平、降低能量消耗、等待危險過去，這是動物在面對捕食者時的本能反應。
但問題是，當危險已經過去很久之後，你的身體可能還維持着這個呼吸模式。
這會讓你慢性缺氧，精力下降，焦慮感加重，然後更不敢深呼吸，形成一個惡性循環。
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在我們的文化里，創傷是一個被很多人壓抑或者忽視的問題。
當我們沒有語言去描述自己所經歷的那些事情的時候，我們的身體就只能用症狀來表達。
如果我們一直把這些症狀理解為別的原因，那我們就會一次次地錯過去面對創傷的機會。
正如軀體療法大師Bessel說的：創傷活着，沒有改變，沒有消除，以過去的殘留，污染着每一次新的相遇。
