生活中許多人都聽說過「胰腺癌」，由於其惡性程度高、死亡率高、容易擴散轉移，因此也被稱為「癌症之王」。
但在很多人傳統觀念中，胰腺癌患者往往是每天吸煙、喝酒等。然而，近日這位年輕人才30歲，既不吸煙也不喝酒，也突然被確診為胰腺癌。醫生卻說，他這個吃飯習慣害了他……
不沾煙酒突然確診「癌王」這個吃飯習慣害了他
今年30歲的趙磊（化名）平時不抽煙、不喝酒，除了平時喜歡美食外，也沒有特殊的興趣愛好。但最近半年來，他卻經常肚子痛，除了有脂肪肝，還有慢性胰腺炎，胰管內還有結石。
在手術取石檢查時醫院發現了「意外」，趙磊的核磁、病理穿刺等各項檢查指向了同一個結果——「胰腺癌」。
醫生進一步了解趙磊情況後，發現了原因所在。雖然趙磊沒有家族史，也不抽煙喝酒，不接觸化學物品，但唯獨喜愛美食，經常暴飲暴食。有時候為了緩解精神壓力，熱愛美食的趙磊會選擇用「吃」，來滿足口腹之慾。紅燒肉、炸雞、火鍋、燒烤、榴槤、蛋糕……全都是他的最愛，大快朵頤後總能帶來超強的精神滿足。
然而，這個看上去沒啥「危害」的愛好，偏偏就是最大的問題。醫生表示，胰腺是人體的主要消化器官，它分泌的胰液含有各種各樣的酶，可以消化蛋白質、脂肪和碳水化合物。但暴飲暴食會刺激胰液的大量分泌，使胰管內的壓力突然增高，引起胰腺腺泡破裂。
這些消化酶進入胰腺和周圍組織，可以消化自身組織，進而導致胰腺損害和炎症反應。長期的慢性炎症刺激，就可能導致胰腺癌的發生。
要想活得好，千萬不要吃太飽
「要想活得好，不要吃太飽」，頓頓吃得太飽、暴飲暴食對壽命也會有不利影響！2019年，《自然·代謝》期刊上刊發了一項實驗研究發現：適當少吃點可以極大地延長壽命，並改善代謝健康。相反，如果長期吃得太飽會影響代謝健康、增加死亡風險。
研究人員對800隻成年小鼠進行飲食實驗，將小鼠的飲食習慣從「隨意的吃」改變為「限制少吃」。結果發現：
1.成年小鼠從「限制少吃」轉換到「隨意的吃」，它們的肚子越來越鼓，死亡率也會急劇增加。
2.將成年小鼠由「隨意的吃」改為「限制少吃」後可以大大延長壽命並改善代謝。研究發現將小鼠進食量減少40%（相當於六分飽），則它們壽命會大大延長。
過去老一輩人經常說，「要想身體安，三分飢和寒」。這項研究也確實證明了，平時吃太飽不僅容易長胖，對身體健康和壽命也會有許多不利影響。
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記住6個避免吃太飽的方法
1.儘可能少吃讓自己吃太多的食物
這裏要注意不是完全不接觸。比如平時總是愛吃雪糕，突然立下「以後再也不吃雪糕」的誓言基本也不太可能實現，還容易讓你產生一種被剝奪愛好的感覺，更容易陷入暴飲暴食。
2.多吃富含膳食纖維和水分的食物
蔬菜、全穀物等都富含膳食纖維，這類食物更容易產生飽腹感，這樣吃其他食物的機會自然而然就少了。
3.細嚼慢咽，給大腦一點反應時間
狼吞虎咽吃東西，一不小心就會吃多了。通過細嚼慢咽，可以多給大腦一點時間，讓大腦能第一時間知道「你已經飽了」。
4.按時吃飯，避免太餓引起的暴食
按時吃飯，保持良好的用餐習慣，能避免太餓導致的暴飲暴食，幫助你更好地控制飲食。
5.找到其他解壓方式避免暴飲暴食
儘量減輕生活中的壓力，並且找到其他可以釋放壓力、舒緩情緒的方法，比如運動、聽音樂等等，避免情緒性暴飲暴食。
6.記錄自己每餐的食物和情緒變化
通過「食物日記」的方式，可以做到自我監控，也有利於發現暴飲暴食的觸發食物或者觸發因素，更快更好地找到解決方法。
