運動是健康之本，通過這件事不僅能提高身體素養、增強自身免疫力、避免肥胖，還能降低心血管疾病死亡風險。在歐洲心臟雜誌所推薦的關於運動與心血管病的研究，結果發現堅持運動可降低46%的心血管死亡風險，並預防腦卒中的發生。
在運動的頻率上，大家保證每周運動至少4次，最好達到6次，每次半個小時以上，如快走、慢跑、騎車、游泳、掌上壓、舉槓鈴等都是有效的方式。
然而在保護血管上，還需要提醒大家：經常做這幾件事，或比運動更有效。
首先，針對血管健康，若把人比作一台精密的機器，那麼血管就是這台機器的管道系統，作為連接各個支撐的接點，幫助機體輸送營養，排出機體代謝產物。
尤其很多人都關注的衰老，通常也都是從血管老化開始的。所以，對於保護血管，建議大家越早實施越好。可能在這裏，許多朋友聽說過較多的軟化血管的食物，如醋泡洋蔥、醋泡花生、醋泡大蒜等等。
實際上，並沒有相關的科學支撐，以下這些事才是真正需要大家做到的：
改善飲食結構：你每天的飲食結構是怎麼樣的？對於天天無肉不歡的人群而言，是否會攝入較多的動物性脂肪、飽和脂肪？它們可都是會威脅心血管健康的危險因素。
已經有大量的研究證明，這兩種物質會傷血管，攝入過多會增加血液中膽固醇水平，增加冠心病、心臟病等心腦血管疾病的發生幾率。
為此，大家在日常生活中應儘可能減少肥肉、豬肉、奶油、黃油的攝入，並多進食富含維生素C的新鮮蔬菜水果，提高血管彈性，以及多纖維素的食物，提高機體代謝率，緩解血管壓力。
定期進行體檢：血管如同機體內各個臟器組織一般，都需要定期檢查，可以幫助大家了解自身的血管情況，及時發現異常情況，做好相關的診治。
如定期進行血流動力學檢查，它能檢測出血流速度、血流量等等；超聲檢查，具體到頸動脈超聲、下肢血管超聲等等；CT檢查，有助於醫生看清患者的形態等。
在有必要的情況下，吃相關藥物：對於血管已經出現堵塞情況的人，如典型的粥樣硬化斑塊，為避免斑塊脫落，增加形成血栓的發生危險，建議大家聽從醫囑，服用相關藥物。
