中醫認為,「百病生於氣」、「怒則氣上」、「怒傷肝」。
也就是說,生氣或憤怒的情緒會使人體的氣上逆,使肝臟受到損傷,導致肝氣鬱結,形成「鬱症」。
如此,胸悶、憋氣、脅肋脹痛、心情抑鬱、失眠、多夢、易驚、食欲不振、食滯、消化不良、大便溏稀等症狀便接踵而來。
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更可怕的是,若長期如此,傷肝不說,還會影響睡眠,而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。
因此,為了避免積壓成疾,特推薦3個消氣穴給大家——
按揉3大「消氣穴」,跟壞情緒說拜拜
1、太沖穴
經常按摩太沖穴,能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用,從而有利於舒緩情緒,並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
取穴:位於足背側,第一、第二趾跖骨連接部位中。手指向足背的方向摸尋約2橫指寬度,按壓有凹陷感處即是。
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方法:用雙手同時揉按兩側太沖穴,力度以能感受到酸脹或脹痛感為宜,每次持續3~5分鐘即可。建議每天早、中、晚各按摩一次。
2、內關穴
生氣時,按揉內關穴,有助解氣舒身、寧心安神,從而達到消除不良情緒的目的,帶來神清氣爽、豁然開朗的感覺。
取穴:位於腕橫紋中央上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
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方法:每次持續3~5分鐘,每日按壓3次。
3、百會穴
常按百會穴,可調節精神狀態、改善抑鬱情志、緩解焦躁情緒。
取穴:位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)。
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方法一:用食、中二指併攏按於此穴,緩緩旋轉用力,力度以有酸脹感為宜,持續50秒,然後放鬆2秒,再重新用力按壓。如此循環幾次,直至自己感覺舒服為止。
方法二:中指按於穴位上,以順時針方向、逆時針方向,各按揉50遍,早晚各1次即可。
生氣時,除了按揉上述「消氣穴」外,還可以學學這幾招——
學會這3招,快速消氣
1、深呼吸
生氣時,有意識地調整自己的呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘,然後呼氣6~7秒鐘,如此反覆幾次。
2、轉移注意力
老想着令你生氣的事,只會越想越氣,這時不妨轉移下注意力,比如聽聽舒緩或令人愉悅的歌、看看電影、澆澆花花草草。
3、向他人傾訴
找個知心的人(如伴侶、親人、好友等),把憤怒、不滿和委屈通通說出來,舒散心中的怨氣、調整情緒。
生活不易,就儘量讓自己開心點、看開點,跟不良情緒說拜拜~