很多家長有這樣的感受,孩子明知道有很多作業要做,但就是控制不住自己要多玩一會兒手機、玩具……導致在規定時間內完不成作業,從而產生焦慮、自責的情緒,自制力也越來越差,進而形成惡性循環。針對孩子的這種情況家長該怎麼辦?順義婦兒醫院中醫科李素靜醫生介紹,可以嘗試一下「延遲滿足法」。
什麼是延遲滿足?
「延遲滿足」概念源於史丹福大學的「棉花糖實驗」。研究人員找到數十名兒童,讓他們單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間裏,桌子上有兒童愛吃的棉花糖,研究人員告訴他們:「可以馬上吃掉棉花糖;或者等研究人員回來時再吃,就可以在得到一顆棉花糖作為獎勵。」實驗結果表明,那些可以等上15分鐘再吃的孩子,在學習上比馬上吃糖的孩子優秀,多年後,在事業上成就更高。
如何培養延遲滿足?
當下社會,很多家長對孩子百依百順、有求必應。長此以往,孩子會養成容易形成急躁、沒有耐心、依賴感強的習慣。培養孩子延遲滿足可參考以下兩點。
1.教孩子學會等待
耐心等待是延遲滿足的重要能力之一。對於孩子的一些要求,父母可以延遲一會兒滿足他,不要害怕孩子反應激烈。這實際上是孩子和父母進行心理較量的必經階段。
2.教孩子學會「善解人意」
比如孩子要求你和他一起玩遊戲,此時我們可以和他商量:「我有重要的事情要做,等做完了再陪你玩,好嗎?」要讓孩子慢慢懂得,有比自己的需求更重要、更緊急的事情,從而學會善解人意,學會控制自己的衝動。
鼓勵孩子參與規則性遊戲:遊戲中常常蘊含着規則,孩子在有趣的遊戲中更容易培養自控能力。比如「木頭人」遊戲,孩子通過扮演木頭人,學會控制自己的,進而產生自我控制意識。
培養延遲滿足需要的注意什麼?
1.家長要守信
父母用延遲滿足法,關鍵在於自己要守信,孩子提出要求,家長答應了,那麼之後肯定就要滿足,孩子相信父母不會騙他們,就會變得乖巧,但如果家長只是口頭應付,之後不予兌現,孩子還會乖乖等待嗎?
2.要控制等待時間,及時滿足孩子
一開始先等兩分鐘再滿足孩子,之後可以逐步延長滿足時間。當孩子按照家長的要求等待結束後,必須能及時滿足孩子訴求,不能繼續增加附加條件或者隨意延長等待時間,這些都會使孩子產生逆反情緒,從而讓此法實施失敗。
在生活中,家長們要培養讓孩子幸福的品質,讓孩子在延遲滿足中學會等待、學會感激、學會珍惜、學會努力,體驗快樂和幸福。