腎是人體重要器官之一，乃人體的先天之本。腎臟功能的正常與否，對健康長壽有着舉足輕重的作用。
腎主藏精，開竅於耳。經常進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，益壽延年的作用。
耳朵保健操
1
揉耳朵法
動作要領：伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
2
拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放鬆各指。
時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。
3
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
4
疊耳法
動作要領：伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次
5
點耳法
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
6
壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。
7
鳴天鼓
動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
1
牙齦腫痛：按耳垂
耳垂對應人體的面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。
2
心臟不適：按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位，對循環系統有保健作用。此處對應的是人體的胸腔部位。
平時有心臟不適症狀的朋友，在遵醫囑治療之餘，可以多按揉耳朵的耳甲腔，有輔助治療的功效。
3
消化不良：按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，對應人體的腹腔。按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。
4
失眠：按上下耳窩
失眠，中醫稱「不寐」，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的「心」及其上耳窩中的「脾」「肝」等穴位。
5
四肢疼痛：揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！
