人的一生中，心臟大約要跳25億至30億次。劇烈運動時，心臟仿佛要蹦出身體；而平息靜坐時，如果不摸胸口，似乎又感受不到它的變化。
心跳快點好還是慢點好？此次邀請到陸軍特色醫學中心心血管內科副主任醫師石偉斌為大家解讀心跳快慢和壽命的聯繫，一起來看看吧。
心跳過快，可能折壽
通常清醒、安靜狀態下，嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次，幼兒90~100次，學齡期兒童80~90次，成年人70~80次。
心率並非一成不變，它與情緒、飲食、疾病等因素都相關。靜息狀態下，心率高低在一定程度上能夠反映心臟的健康狀況，60~100次/分鐘都屬於正常範圍。
如果超過100次，就被稱為心動過速。其中，大於100次/分鐘，為竇性心動過速；超過150次/分鐘可能存在室上性心動過速、房顫、房撲等，患者常伴有心跳節律不規整。
心跳太快，其實是在迅速消耗人體一生的「心跳總額」。
當心臟長期處於高速運轉狀態，就需要在短時間內完成收縮與舒張，一方面會造成心肌供氧減少，導致心臟供血不足、心肌缺血；另一方面會增加心肌耗氧，導致心臟擴大、心衰。
長壽動物的
共同特徵：心跳慢
台灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦，研究了近200萬份體檢資料後發現：
健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月；
70～89次/分鐘，平均減壽3年6個月；
90～99次/分鐘，平均減壽8年；
超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。
這次研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素。溫啟邦解釋，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年裏會多跳3億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽原因。
雖然心率慢有利健康長壽，但慢也有限度，如果每分鐘低於60次就算心動過緩。
嚴重的心跳過慢（低於45次/分鐘）容易造成血液流速減慢，血液黏稠度增加，導致全身器官供血供氧變差，患者會出現頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應，嚴重的會導致暈厥，誘發心絞痛，甚至危及生命。
5招幫心跳「減速」
1、避免吃「提速食物」
任何含有可引起神經興奮的食物都可能加快心率，比如咖啡因、酒精、鹽、辛辣食物、糖和味精等。
2、控制體重
澳大利亞阿德萊德大學心臟中心的科研人員選取了355名肥胖房顫（心跳頻率快且不規則）患者，要求他們減肥，結果發現，體重減輕10%，就能明顯減輕房顫症狀。
3、鍛煉時監測心率
如果心動過速，但沒有其他大毛病，醫生通常建議保持鍛煉。任何形式的中等強度鍛煉，如騎車、跳舞、散步和游泳都有效，但要保證每周能達到150分鐘。
鍛煉的同時要監測心率，不要超過「170減去年齡數」。此外，運動前後要數脈搏，以運動後增加不超過20次/分鐘為宜。
4、學會減壓
過度的壓力和焦慮會造成心率加快，試着找到焦慮的源頭，然後通過深呼吸、瑜伽、冥想和聽音樂等方法讓自己靜下來。
5、適時就醫
一旦被確診為心動過速，就要定期去看專科醫生，及時調整用藥及劑量，做到早診早治。若病情突然發作且無法緩解，要及時去急診，以免發生危險。
