虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。
隨着生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例越來越高。你的肉肉是虛胖還是真胖？你真的知道嗎？
是虛胖還是真胖？看看這3個部位的變化，一目了然！
1、手臂
手臂上的肌肉狀態可以明顯看出一個人胖不胖。
如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那麼夏天穿無袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是軟的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。
如果手臂緊實，摸起來比較硬，說明不需要減肥。
2、大腿
一個人胖肯定是全身都胖，不會只胖某一個部位，所以胖起來，大腿也會發胖。
正常體重的人大腿肌肉是比較鬆弛的，如果發現自己大腿內側的肌肉比較多而硬，活動過後，還會因為大腿內側肉多摩擦發生紅腫，就說明你有點胖了，應該減肥了。
3、肚子
看一個人胖不胖，看肚子是最明顯的了。
如果在坐下時發現自己的小肚子有點輕微凸出，這是正常的，說明只是有點虛胖，如果坐下來發現自己的肚子上的贅肉都有二層以上了，這就是真胖了，該要減肥了。
虛胖在中醫看來，是一種脾胃虛弱導致的水液代謝紊亂，所以，虛胖的人，還會有5個表現：
1.愛出虛汗：由於脾虛，虛胖的人易出虛汗，坐着不動也能大汗淋漓；干起活來，可能比瘦的人還弱。
2.大便粘滯：去廁所時發現大便粘滯，就是脾虛的表現之一。
3.舌苔發膩：脾的變化，折射在舌頭上。健康的舌頭，表面是紅的、潤澤的，並且舌苔輕薄、乾淨；脾虛時，舌頭邊緣出現明顯的齒痕，舌苔粗糙、發黃、發膩。
4.眼睛浮腫：早上起床時，由於水分積聚，脾虛者往往會出現腫眼泡的表現。
5.容易吃撐：脾是消化的器官，如果遭到濕氣入侵，會大傷元氣，導致脾虛者食慾變差、飽腹感明顯。
虛胖的人，吃什麼食物調理好？
1、地瓜
地瓜中含有豐富的膳食纖維和寡糖，虛胖人群多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，減少皮下脂肪減少，同時還有助於增強飽足感突出，避免飲食過量的情況出現。
再者，地瓜中的纖維素在腸道里無法被快速吸收，有阻礙糖類轉變為脂肪的特殊功能，能夠加速排泄，改善便秘情況。
2、長白山棒子須
長白山棒子須，老中醫又叫它龍鬚，擅長降糖祛濕，利水消腫，最適合濕重體質的虛胖女生了，用其泡水喝，每天喝上一兩杯，濕氣慢慢溜掉，虛胖出的肉肉也就不見了。
3、香菇
香菇中含有人體比較難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，這些物質有助於吸收腸道內的多餘水分和餘下的膽固醇、糖分，將體內囤積的毒素和廢棄物排除乾淨，有效改善便秘症狀，起到減肥功效。
4、碩參根
碩參根中含有大量的菊粉，而菊粉每克熱量低於1卡，在胃中吸水膨脹形成高黏度膠體，使人不易產生飢餓感並能延長胃的排空時間。
減肥期間，多用碩參根泡水喝，可以增加飽腹感，減少進食量或者脂肪過高食物的攝取，有體重控制的作用。
5、西芹
西芹中含有多種維生素以及大量粗纖維，虛胖人群適量地吃西芹，能夠加快血液循環，促進消化吸收。
刮油通便之外，西芹中大量的鉀元素還能夠幫助減少身體內多餘的水分，減輕水腫現象，從而起到減肥的功效。
6、白蘿蔔
白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其中辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能;而所含的豐富粗纖維能促進胃腸蠕動，保持大便通暢，有效潤腸通便，改善虛胖體質
7、蘋果
蘋果中含有特殊的果膠成分，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進體內囤積的多餘脂肪快速排出體外；
同時蘋果中所含的豐富纖維質還有助加速排泄，潤腸通便，加之蘋果營養豐富，熱量又不高，比較適合虛胖型人群食用。
8、山楂
中醫師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了!因為山楂可以健脾胃。
不過山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意分量攝取。尤其是腸胃不適、胃酸過多的人，要小心食用山楂。
