真正厲害的人,早就煉就了調節情緒的能力,不會讓自己為情緒所左右。
心理學家南迪·內森說:
「一般人的一生,平均十分之三的時間都處於情緒不佳的狀態,因此,人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。
比起開始的衝動,生氣或發怒的情緒會表現得猶為激烈,破壞力也更大。」
能掌控壞情緒的人,方能掌控自己的人生。
人生到最後,拼的是情緒管理。
耶魯大學醫院部在一篇報告中得出結論:
「到醫院就珍的病人中,有76%的人得過情緒誘發病。」
所謂「情緒誘發病」,就是因為情緒而誘發的身體疾病。
持續地沉溺於壞情緒之中,買單的終將是我們自己的身體。
閨蜜申萍,最近胸悶氣短,煩躁不安,讓我陪她去醫院,老中醫把過脈,笑呵呵地說:
「心裏遇到過不去的事了吧?肝氣鬱結,是氣病的。」
申萍這才說出委屈,自己被人以做微商的名義,在網上被騙了三萬塊錢,一部分錢是老公給自己帶娃的生活費,還有一部分錢是透支的信用卡額度。
事情發生後,她又氣又悔,心情鬱悶,表面上還要裝得雲淡風輕,不敢告訴老公。
但她困於焦慮中,吃飯不香,睡覺不沉,注意力也變得的不集中。
有一次,她居然用開水沖奶粉,差點燙到孩子,幸好自己習慣性地試喝了一口,才避免事故。
申萍讓醫生開藥調理,老中醫說:「還好你來得早,避免了動手術,吃藥只能起輔助作用,調節情緒才是關鍵,我建議你去哭一場,發泄出來,放下心裏的事就好了。」
原來,人是真的會被氣病的。
著名主持人大山曾感慨說:
「30歲之前,總是習慣將所有的情緒壓抑在心裏。
工作的不順,感情的變故,大事小事不僅壓垮了內心,也壓倒了健康。」
現代醫學數據表明,人的疾病75%由情緒引起,經常保持愉悅的心情可以增壽5~7年。
好的情緒,是健康的良藥,而且是現有的醫療手段無法替代的。
「一個小丑進城,勝過一打名醫」是有道理的。
學着管控情緒,別讓情緒內耗,偷走了你的生活。
照顧好自己的情緒,才是最好的養生之道。
氣從暴躁生,禍自衝動起。
作家張嘉佳說:
「滿世界都是陷阱,憤怒會帶你走進最壞的結果。」
還記得去年江西學霸給姐姐出頭,失手打死姐夫的張一航嗎?
一天,張一航在姐姐家做客。
姐夫陳小平看到碟子有個小缺口,開始辱罵姐姐,氣得姐姐轉身出門。
姐夫非但不去安慰,還說着風涼話,張一航心疼姐姐,追了出去。
姐姐告訴張一航,陳小平的控制欲特別強,一旦做出讓他不滿意的事情,就會對自己大聲辱罵,甚至是拳打腳踢,可自己卻從來不敢反抗,害怕帶來更大的傷害。
張一航怒意難平,決定要教訓一下姐夫。
他拎起路邊的啤酒瓶向姐姐家裏跑去。
進門後,看到姐夫,順勢抄起啤酒瓶就砸了下去。
陳小平應聲倒地,就此死亡。
陳小平因為不能管控好情緒,給自己埋下了禍因,張一航也為自己的衝動付出了慘痛的代價。
18歲的張一航成績優異,理想是長大後當警察,現在卻成了殺人犯,大好人生就此斷送,終是年華錯付。
一時衝動,兩個家庭,無數親人的命運就此被推入痛苦的深淵。
情緒是人的心魔,你不控制它,它就會吞噬你。
智者懂忍耐,愚者常易怒。
智者,總在想法擺脫情緒的桎梏;愚者,總是容易為情緒所驅使,掉進情緒的陷阱。
負能量爆棚的人,如行走的火藥桶,往往是炸傷別人,連累自己。
聰明人,早就學會了管控情緒。
作家胡夫蘭德說:「世上一切不利的影響中,最能使人功敗垂成的,往往就是過度的情緒。」
任何關係,都難免會產生誤解或衝突,生氣是本能,控制情緒才是本事。
莫讓壞情緒,斷送了你的好福氣。
管控情緒,是人生最好的解藥,也是為人處世的良方。
網上有個問題:「成年人最需要克制的事情是什麼?」
高贊回答是:「情緒。」
只有把自己的情緒管控好了,才能從根本上解決問題。
不久前,江蘇寶馬司機「逆行打人」致人耳膜穿孔的新聞衝上熱搜,讓人很是震驚。
顧先生腳部受傷,妻子李女士接其出院,開車進入小區,對面一輛寶馬車逆行,加油門沖了過來。
兩輛車根本無法通過,李女士只能停車,她請寶馬車司機讓一下,寶馬司機非但拒絕退讓,並開始辱罵李女士。
顧先生為了保護妻子,拄着雙拐下車和對方理論。
逆行的寶馬車主卻不由分說,連着扇了顧先生幾個耳光,導致他耳膜穿孔。
顧先先被無故暴擊,並未衝動,舉起雙手,表明自己沒有還擊。
眼看着拄着雙拐的顧先生報警,寶馬車主反而叫囂:「我就打你,咋了?」
寶馬司機被抓後,想要和解,顧先生堅決不肯私了,一定要讓他受到懲罰。
假設顧先生如果還擊,非但會因行動不便而吃虧,還會因為互毆,而受到處罰。
當你能管理好情緒,就會發現自己的內心變得強大。
任憑外面風高浪急,也能遊刃有餘,從容不迫地應對。
林語堂有句話說得深刻:
一個心地乾淨,思路清晰,沒有多餘情緒和妄念的人,是會帶給人安全感的。
因為他不傷人,也不自傷。某種程度上來說,這是一種持戒。
真正厲害的人,從不讓情緒左右自己。
能管控好情緒的人,方有餘力掌控好人生。
演說家安東尼·羅賓說:
傑出人生的秘訣,在於懂得如何控制情緒這股力量,而不是被這股力量所反制。
修一個好脾氣,是一個人的好福氣。
修煉情緒,修的是眼界,煉的是認知,提升的是格局,成就的是人生。
成年人有一堂必修課:叫情緒管理。
分享三種情緒管理的方法,供朋友們參考。
1、難過時不抱怨
抱怨,是對自己無能的憤怒;是錯過昨天,透支今天的自我消耗。
人生沉浮是常態,得意有時,失意亦有時,一時成敗,不必難過,無需抱怨。
阿拜·庫南巴耶夫曾說:
「一個人憤怒得大喊大叫,是可笑的;在憤怒中沉默,則是可敬的。」
只有適時沉默,不被怨氣裹挾的人,才能咽得下委屈,餵大格局,重塑人生。
2、焦慮時多運動
作家賀瀕說:
「對於焦慮等負面情緒,找個能發泄情緒的活動調理心性,如運動,能使情緒不斷歸零,從新開始。」
運動,自帶修復內心的力量。
運動時產生的多巴胺和內啡肽,可以提振精神,從而調節情緒。
煩躁無法表達時,那就去運動吧,一場大汗淋漓後,內心也會變得強大。
情緒是運動效率的催化劑,運動是舒緩情緒的特效藥。
3、衝動時深呼吸
情緒管理專家羅納德博士說過:
暴風雨般的憤怒,持續時間往往不超過12秒鐘,爆發時摧毀一切但過後卻風平浪靜,控制好這12秒,就能排解負面情緒。
情緒上頭時,深呼吸三次。
一呼一吸間,感性一受阻,理性就有機會回歸。
很多事情,境隨心轉,心態變了,結果就隨之變了。
《積極清醒的力量》中說:
我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的,而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康的生活。
一生福禍,皆關乎情緒之自制力,不可不內省自修。
努力創造正向情緒的人,不僅自己能走出低谷,也能引領他人渡過難關。
創造幸福是一種境界,管理情緒是一種能力,保持情緒穩定,勝過百種智慧。
願你能管理好情緒,擺渡好人生,優雅從容過今生。