如何養生一直是大家關注的重點今天小編為大家送上千位名醫總結的不生病秘訣只需從1數到10不花錢也能做到一起學起來吧！
1每天梳頭一次中醫認為，頭為「諸陽之首」，人體重要的靜脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚於此。常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，並起到疏通經絡，活血化淤的功效。
每天起床後，花幾分鐘時間梳梳頭。平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手亦可。
具體做法：五指叉開成梳子樣，中指正對頭髮前部正中處，其餘四指自然放下，從頭的前部往後梳頭，先左手梳，再右手梳，兩手交替梳100次（或3分鐘）。
梳子首選木梳、牛角梳，齒疏而圓鈍，不起靜電。反觀塑料梳子，與頭皮摩擦易產生靜電，對頭皮造成損傷，不宜使用。
22杯救命水
1、洗澡前洗澡時，水溫相對較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。
2、睡前一小時凌晨到第二天上午10點，這個時段的血液粘稠度是最高的。若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。
3刷牙3分鐘
刷牙時間應在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。同時，刷牙應堅持巴氏刷牙法。
44處凍不得
1、不凍頭；2、不凍頸；3、不凍肚；4、不凍腳。
5下蹲5分鐘
研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，它既能讓我們身體放鬆，又能給予內心足夠的安全感。
同時，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
建議：每天花5分鐘左右的時間，做做蹲一蹲的動作。
6每天進食不超過6克鹽
高鹽攝入其實就是高鈉攝入。長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。
建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應儘量減少醃製食品的食用。
7飯吃7分飽
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過多，七分飽就夠了。
8常練八段錦
在養生強身領域，八段錦簡單實用、無需器械、場地易尋、老少咸宜，連國醫大師鄧鐵濤都強烈推薦。
尤其冬日裏，戶外天寒地凍，室內練八段錦，既避風寒，又能使氣血流暢，體力日健，精神日充。
9晚上9點泡泡腳
泡腳不僅能緩解疲勞、幫助睡眠，還能促進血液循環，起到驅寒保暖的作用。
泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利於溫補腎陽。
10曬太陽10分鐘以上
中老年人每天堅持曬曬太陽（10分鐘以上），可以增強免疫力，促進鈣質的吸收。此外，專家還發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。
很簡單的養生法，貴在堅持！發給朋友們看看，從今天起，為了更健康的身體開始堅持做下去吧！
