越來越多的人喜歡上了運動，每天出去跑兩圈，身體微微發汗的感覺非常舒暢，長期堅持跑步，對身體也是有益的，所以也有人產生這樣的疑問，我每天喜歡喝酒，也喜歡運動，堅持跑步能抵消飲酒危害嗎？
堅持跑步，能抵消飲酒危害？你恐怕高估了運動的作用，同時又低估了酒精的危害，運動可不是解酒藥，抱着這樣的想法去喝酒、跑步，最後只會傷害身體。
跑步，要跑多久才能抵消酒精危害？喝酒，又要喝多少才能被身體消耗？
不管是什麼事物，在談論危害前，都應該先討論劑量，少量的酒精通過運動可以代謝出去，對人體的影響是比較小的，但是能不能抵消就難說了。而且很多人根本控制不了自己的酒量，想喝多少喝多少，你認為自己喝得很少，在醫生眼裏其實已經超標了。
對於一個成年人來說，白酒不超過1兩，啤酒不超過350毫升，紅酒不超過150毫升，這樣的飲酒量是比較適合的。
喜歡喝酒的人每天不會只喝1兩，喝酒的氣氛一旦上來了，嘴巴就控制不了，心裏想着，反正運動能抵消飲酒危害，就放心喝吧。最終的結果就是越喝越多，超過適度範圍。酒精也不會那麼容易就被代謝分解，可能在你運動之前，肝臟和腸胃就得先嘗苦果。所以，認為堅持運動能抵消飲酒危害那就錯了，損傷的肝臟是不會恢復健康的。
喝酒後運動對身體真的好嗎？
假設喝酒後第二天堅持跑步，前一天的酒精還沒有完全分解掉，這時候跑步頭依然會痛，腦部神經被酒精刺激過，反應變慢，四肢的靈活性和耐力都會受到影響，很有可能在運動中突然摔倒。有的人說，那就等頭不疼不暈了再跑步，不管怎麼樣，喝酒後運動肯定都不如正常情況下運動效果好。如果你是職業運動員，在跑步前後兩天後應禁止飲酒。
長期飲酒會降低一個人的運動能量，干擾內分泌水平，導致激素水平下降，從而影響肌肉和骨骼生長，運動本來是想提高身體素質，但是卻因為飲酒減少了健康收益，浪費了時間又浪費了體力。
飲酒對身體的危害不容忽視
酒精對身體的刺激體現在多個方面，不是單純地通過運動就能抵消的，比如說影響尿酸代謝，誘發痛風發作，或者是刺激腸道，導致消化器官出血，患有心血管疾病的人，長期飲酒會加速血管老化，誘發腦梗或心梗。這些危害不是說你堅持運動就能避免的，大家一定要認清事實。
運動和酒精之間沒有計算公式，我們不能算出運動量達到多少能消耗酒精量，它們也不是正負可以抵消的關係，所以不要想着堅持運動能抵消酒精危害。不可否認，長期運動的人對酒精的耐受度更高，身體素質也更好，但是在醫生眼裏，酒精的危害是慢慢積累的，隨着身體衰老，運動也不能帶來更多收益，到那時肝臟可能就會發生病變，向肝硬化、肝癌發展。
看完文章，相信喜歡喝酒又喜歡運動的朋友已經有了想法，喜歡跑步的人，最好不要有運動抵消酒精危害的想法，不太靠譜，對於酒，能不喝儘量不要喝。
