每個人每天大約有⅔的時間都在睡眠中度過，累積下來人的一生中會有⅓的時間都在睡覺，而且各項研究都指出睡眠不論是對身體、心靈健康都極為重要，更是一整天疲憊之後養精蓄銳的最佳時光，當大家都在倡導怎麼睡最健康的同時，你知道睡覺也有許多有趣的冷知識嗎？IKEA最近特別針對夏天必備的涼感系列寢具盤點了各種睡眠冷知識，把這幾招學起來，讓炎炎夏日的睡眠更順暢舒適，一覺到天明。
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睡前數羊其實對入眠沒有效果
從小到大應該聽過無數次遇到失眠就開始「一隻羊、兩隻羊……」的助眠方式吧！但其實數羊不僅沒幫助，反而會讓你為了記得數到哪兒更感到焦慮，讓精神更好；另外若是你是在睡前思考「睡前數羊對入眠有沒有效果」對入眠也不會有任何效果。
聽大自然的白噪音可以可以提升睡眠品質
白噪音百百種，最常見的可能是雨聲、蚊蟲聲，或是夏天會需要的電扇運轉聲，更有網友指出雨聲是公認最助眠的白噪音。白噪音其實是指在隨機的頻率區間保持同一均勻功率的聲音訊號，國外更有研究指出白噪音可以助眠與提升記憶力。所以下次睡不着就播個雨聲或是海浪聲試試看吧！
睡前聞到的氣味會成為當晚的夢境
你曾遇過在睡前聞到某種味道，當晚就夢到這種氣味的經驗嗎？彷佛把現實延伸到夢境中，讓人感覺似曾相識，雖然目前夢的理解仍在備受討論與研究，但其實有不少人指出夢境就是人的潛意識，把日常清醒狀態時對人事物的想法幻作夢境暗示，也就是說夢境是潛意識的延伸。這立刻讓人想到，現在不適合出國，如果特別想去哪個國家，晚上就去買當地美食睡前聞一下，說不定當晚就在美夢中神遊到那裏了。
藍色容易讓人聯想到廣闊的天空和海洋的平靜感
這點其實滿容易理解，就跟生活一乏味就想到藍天白雲的大自然中放鬆一下，因為天空、海洋都經典的藍色代表，睡眠首要模式就是先進入平靜的狀態，若能透過藍色的聯想，可以讓身心都沉澱下來，如果日常太忙沒辦法移動到海邊放空，不如就把房間佈置成一片室內海洋吧！
一個人睡，會睡得更好
這句話可能不小心戳中單身族的內心！對單身族來說可能無從比較，但如果現在就是與另一半一起睡覺的人應該多多少少會有感，這道理很簡單，因為每個人的生活作息不盡相同，加上睡眠習慣，有些人喜歡正睡、有些人喜歡側睡、有些人會打呼、有些人會磨牙、有些人甚至會搶棉被，太多生理習慣上的不同需要配合，反而一個人睡可以最自在，當然也會睡得更好。
