跑步是一項強度比較高的耐力運動，堅持到底是最重要的意志品質，談到如何堅持跑步，跑者一定如數家珍，各有經驗。
但要說停下腳步，那麼就真的考驗你的智慧了，因為在某些情況下，及時地終止跑步，這對於確保生命安全，預防意外發生非常重要。
時不時發生的馬拉松和路跑運動中的猝死事件，更是時刻警示着廣大跑友應該始終把安全放在第一位。
那麼，哪些症狀發生時，就應該停下腳步呢？
1、心慌
跑步時心跳會明顯加快，但即使心跳再快，我們也幾乎感覺不到自己的心跳，如果感覺到自己心臟蹦蹦跳，甚至感覺調到喉嚨口來了，往往提示心律異常，應當立即停跑休息。
2、胸悶
跑步時呼吸當然也會明顯加快，感覺氣喘，但是如果感覺心臟有壓榨緊束感，胸口憋悶，甚至心前區隱隱作痛，應當立即停下來休息，因為很有可能是冠心病急性發作。
3、眩暈
跑步時如果感覺眩暈，天旋地轉，站立不穩，應當立即停跑，就地休息。
眩暈原因複雜，如果跑步中發生過眩暈建議立即就醫。
4、噁心嘔吐
噁心嘔吐是典型的強度過大，超過個人承受能力的表現，專業術語叫做過度緊張。
5、全身出冷汗
跑步是大強度運動，應當大汗淋漓，如果感覺不是在冒熱汗，而是渾身發冷，出冷汗，也是異常表現，應當立即停下來尋求保暖措施。
6、失去空間定向能力
如果在跑步過程中，失去空間方向感，跑步都不能沿着一條直線跑，這時是非常危險的，非常容易發生跌倒或者引發其他意外。
7、全身滾燙不出汗
跑步時身體會大量出汗，但如果身體體表摸上去很熱，但出汗卻不多，這時需要立即停下來降溫；
這時夏季跑步最嚴重的一種運動性疾病的前兆——熱射病，也是重症中暑的一種，身體不散熱但卻大量產熱，會導致核心體溫上升，並很快發生疲勞，這時需要立即停下來用各種方式降溫，比如冰塊並送醫治療。
8、全身抽筋
抽筋是長距離跑步，體能消耗過大的典型表現，一般沒有太多為危險，但是如果不是某一具體部位，如大腿小腿抽筋，而是全身抽筋，那麼就比較兇險，立即就醫是唯一的辦法。
9、肌肉拉傷
跑步中不慎肌肉拉傷，疼痛往往剛開始不太明顯，但越跑越痛，並加劇拉傷，必須停下來進行冰敷處理。
10、腳踝扭傷
腳踝扭傷跑步中十分常見，剛開始鑽心的痛，過一會似乎緩解，很多跑友以為沒事，繼續跑，結果第二天腳腫得跟饅頭一樣，為後期康復造成很大障礙。
所以，扭傷後必須停下來進行冰敷、加壓包紮處理。
堅持靠毅力勇氣，停下是智慧，及時「中止」跑步有時顯得很重要，因為生命只有一次！
