每個人的心裏幾乎都有一個最帥的功夫巨星，要說到在功夫上的造詣，幾乎沒有人能比得過李小龍。在電影界李小龍是享譽國際的，跟外國人提起中國功夫，大家第一個就會說出李小龍三個字，他師從武術宗師葉問，還是世界武道變革先驅者，但最讓人害怕的不是他拍電影有多厲害，而是在現實中也可以稱之為「殺手」。
拳王泰森想必大家都不陌生，這位在拳擊界能夠稱王的男人，都覺得自己跟李小龍不是一個檔次。李小龍作為武術宗師，平常的訓練更是令人咂舌，簡直可以稱得上是「變態」了。第一個訓就是用實心球砸向腹部，被空心的籃球足球砸一下很多人都叫苦不堪，李小龍竟然用這種方法來鍛煉腹部的力量，這是很多人都受不了的。
李小龍的第二個訓練其實健身達人都熟悉，那就是「龍旗」，把所有的力量放在肩部和手臂然後撐起全身。如果身體素質比較好那麼一兩年就能做的很標準，不過要做到李小龍這樣長時間身體和地面保持平行且不亂動，那還是非常難的，大部分在健身房做這項運動的都會讓自己的身體緩慢運動起來，停一會兒頓住算是要了老命，腰是很難承受住的。
最後一項訓練對於很多動作明星來說真的是可以但沒必要，但李小龍不是單純的演員，而是真心熱愛武術，所以他還學習了鐵砂掌，顧名思義就是利用鐵砂來練習掌功，是少林絕技之一。李小龍練鐵砂掌的時候要配合運用藥草，簡單來說就是比一般的鐵砂掌練起來還要痛苦和不舒服，但能夠很快見到成效，這就是為什麼李小龍看起來並不是特別健壯，但打起架來威力很大的原因。
看到大師級別的人物平常做的練習，終於知道為什麼光是肌肉發達的人不一定會打架了，李小龍在這點上就把握的特別好，重點是在於各個肌肉的協調和力量，只要掌握技巧那麼就算是看起來瘦小的亞洲人也是可以掀翻大塊頭的。第二個動作你能做到嗎？
