別等到惹上腎病才後悔沒好好愛護自己的腎臟，那麼怎麼補腎最好最快最有效呢？今天，愛美女性網健康頻道分享日常養腎小妙招，教你如何科學保護腎臟健康。
腎臟是人體的重要器官,如果腎功能不好,很多廢物難以從尿里排泄出去，身體就會出毛病。那麼怎麼補腎最好最快呢?其實，最好的補腎養腎的方法就是養成良好的生活習慣，從各方面做足措施，預防腎病!
1、不吃高鹽食物
飲食是人們生存、保健身體的基礎，科學、合理飲食能讓人們擁有健康身體，反之，不科學、不合理飲食則會傷害身體。現在社會，人們的飲食越來越講究細緻，精緻的食物無疑是極好的，而就口味來說，重油、重鹽、重辣的食物，成了很多人喜歡攝取的食物。
食物的五種口味，要是過多的偏向於某一種，那麼無疑是一件糟糕的事情，重鹽的食物人們很喜歡。卻不想，長時間食用鹹味較重的食物，不僅僅會傷害身體，對於腎臟也會造成很大的傷害。
食用食鹽的數量是應該控制在一定的範圍內，科學的食鹽攝入量，每天達到6g就可以了，這樣的數量也能保健身體，但是，當食用過多，則會傷害身體。這種情況也就是中醫說的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關係的，長時間食用過鹹的食物會損傷骨頭。
在五行五臟的歸屬關係中，腎臟屬火、心臟屬心，腎氣偏盛能夠抑制人們的心氣，引起心悸、氣短等，對於呼吸都有一定的影響，進而會影響到心臟的跳動。引起心血管疾病、糖尿病、高血壓等。通常情況下，80%的腎臟患者，同時也是高血壓患者，這就需要人們特別注意。在日常飲食中，最好食用清淡的食物，以此來保健身體。
【推薦閱讀：腎虛怎麼調理史上最全的補腎方法】
2、按摩腰部
在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎，在中醫看來「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運行，同時，腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。一些醫生會說「腎氣一虛，腰必痛矣」。保護腰部能夠保護好腎臟，那麼在保護腰部的時候，不妨進行按摩，腰部的兩個穴位對於腎臟有較強的刺激作用，其中一個是腎俞穴。
我們在系腰帶的時候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5厘米的地方就是腎俞穴，這個穴位人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，能夠不斷的刺激其中的血液循環。腎臟方面的氣血在人們按摩的時候，能夠不斷的流動，對於培補腎元，緩解腰肌勞損也有一定的幫助。因而，在生活中，不妨通過按摩腰部來有效的幫助補腎。
【推薦閱讀：女人腰痛怎麼緩解?按摩5穴位緩解腰疼】
3、捏耳朵
其實，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯繫，按摩耳朵，對於養腎也有很好的幫助。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現出來，經常按摩耳朵能夠起到健腎養腎的作用。
按摩耳朵時，最簡單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內側，用食指、拇指進行提拉，每次時間控制在3分鐘，對於治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴有一定的幫助。也可以用手指輕輕的刮耳朵，耳朵這個時候會發出「嗡嗡」的聲音，每次30下，每天做5次，能夠很好的強身健腎。
也可以把兩隻手進行對搓，察覺到手掌發熱，把手掌緊緊的貼在耳朵正面，這樣的方法能夠很好的疏通經絡，對於腎臟、全身臟器也有較好的保健作用。因而，在生活中可以通過按摩耳朵來幫助身體補腎。
4、不亂吃藥
察覺到精力不足，不少人就會選擇吃藥，想要補腎，也會選擇吃藥。生活中，藥物的種類有很多，補腎的藥物也有一些，但是，長時間吃藥，或者，亂吃藥，也會傷害身體。
以老年人來說，隨着年齡的增大，腎臟功能調節能力有所減弱，對於藥物會更加敏感，動脈硬化是腎功能減弱的一個原因。對於老年人來說，不要亂吃藥，要檢查尿常規、腎功能。
吃進身體的藥物需要進行吸收，也要進行代謝，但是，對於一些腎臟患者來說，本來腎臟就有問題，這個時候代謝減緩，更是會影響到腎臟的運行。同時，藥物中的殘留物會沉積在人們的血管中，造成心血管發生硬化，影響到腎血管，會造成腎動脈硬化，影響到腎功能。造成腎臟組織受阻。因而，在生活中，不亂吃藥也能夠很好的保護腎臟。
