我們身體上，有四個有強身作用的大穴，分別是關元、氣海、神闕、命門，它們是任脈和督脈上的關鍵性穴位，這些穴位的保溫以及針對性的溫敷，可以充分發揮其強身作用。
關元：在臍下三寸的地方，因位於人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。古人認為這個地方是人體的「玄關」，是人體強健的秘密所在，不可明白地告訴人們，所以在命名時，就將「元關」兩個字顛倒了一下，於是就成了「關元」。
氣海：在臍下一寸半的地方，這個穴位有培補元氣，益腎固精的作用，古往今來，想要強身保養的人們，常用隔姜灸、附子灸的辦法對氣海施灸。
神闕：就是肚臍，這個穴位位於腹中部，是下焦的樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以除了能回陽救逆的急救效果，還能健脾胃、理腸止瀉。將鹽填充在肚臍或者在肚臍上放一片姜之後用艾灸灸，是溫補陽氣，健脾暖腸的好辦法。
命門：是後背上肚臍正對的位置，是督脈與大腸經交會之處，也叫「腰陽關」，更是強壯的要穴。
這四個「強身穴」，直接參與身體能量代謝這個最根本的生命活動，它們溫暖的是全身之陽。
