我們常感慨「時間都去哪兒了」，似乎不知不覺我們就老了。其實，人體衰老也有它的「獨門暗號」，當你的身體出現這些信號時，衰老已經悄然而至。
1、無原因的疲倦和乏力。
2、易激動、脾氣暴躁。
3、性慾減退、陽萎。
4、毛髮乾燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現老人斑、皺紋。
5、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘。
6、容易頭暈、氣色不好。
7、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘。
8、腹部脂肪增加，肌肉無法強化，人容易變胖。
9、全身發熱、潮紅、多汗。
10、態度消極。
中醫認為腎主藏精，有「先天之本」之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。其與人的壽命長短有着非常密切的關係。一個人的腎氣強則代表他生命旺盛且有活力，如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。所以讓腎強健才能更好地帶動身體其他器官的正常運轉，達到延年益壽的目的。
1、年過四十補腎養陰
「年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。」衰老是陰氣減退的結果，故益壽之法亦應重視補腎養陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等。
2、年過半百滋水涵木
隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。故益壽當補腎養肝並用。用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。
3、花甲之年水火互濟「六十歲，心氣始衰。」故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。
4、人生七十補腎培土
脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，故補腎培土亦是益壽之要旨，可選用補益脾腎之氣藥有：生黃芪、潞黨參、炒白朮、淮山藥等。
5、八十之人滋腎潤肺
八十歲，人老體衰，可通過滋腎潤肺之法延緩衰老。可選用如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。
6、年過九十調腎氣
年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛。補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。
