意志的力量往往不是體現在你做了什麼。它通常體現於你不去做什麼。作者艾米‧莫林在她的書中『13件意志堅強的人不做的事』寫道,發展意志的力量是一個「三管齊下」的方法。
這是關於控制你的思想,行為和情緒。
以下是根據莫林的13件意志堅強的人不做的事:
1.他們不浪費時間自艾自憐
「自艾自憐是自我毀滅」她寫道。「沉迷於自艾自憐會阻礙充實的生活。」
它會浪費時間,造成不良情緒,並傷害你的人際關係。
關鍵是要「肯定世上美好的事物,你就會開始欣賞你所擁有的」莫林寫道。我們的目標是將自艾自憐轉換為感恩。
2.他們不放棄自己的權力
當人們缺乏身體和情感的範圍界限時,他們便放棄他們的權力,莫林寫道。必要時,你需要為自己站出來並劃清界線。
如果其他人控制着你的行動,他們給你的成功和自我價值下定義。重要的是你循着你的目標前進,並朝着目標努力。
莫林用奧普拉‧溫弗瑞對權力能堅強地掌控作為一個例子。溫弗瑞成長於貧困和性虐待,她說「但她選擇不放棄自己的權力來定義她的人生」。
3.他們不逃避改變
改變有五個階段,莫林寫道:前置思考,沉思,準備,行動和堅持。
堅持完成每一個步驟是相當重要的。改變會令人恐懼,但逃避它們(改變)會阻礙成長。她說「你等待的時間越長,它(改變)就越困難」,而且「其他人會超越你」
4.他們不執着他們無法控制的事情
(收回你的權力,擁抱改變,面對你的恐懼,並訓練你的大腦幸福和成功。)
「一切盡在掌握之中的感覺很安心,但想想我們經常讓權力發揮影響,將會造成困難」莫林寫道。
試圖控制一切可能是焦慮的反應。她說「嘗試控制你的環境,而不是把重點放在管理你的焦慮」。
轉移你對無法掌控的事情的關注,可創造更多的幸福、較小的壓力、更好的人際關係、新的機會和更大的成功,莫林寫道。
5.他們不取悅大眾
通常情況下,我們藉由考慮別人對我們的看法來判定自己,這是意志堅韌的相反。
莫林列出四個關於不斷試圖當個爛好人的事實:這是浪費時間的;取悅人們很容易被操縱;別人感到生氣或失望是沒關係的;你無法取悅所有的人。
去除你取悅別人的心態會使你更加堅強、更有自信。
6.他們不畏懼可能的風險
人們往往懼怕冒險,無論是金融的、身體的、情緒的、社交的,或與業務相關的(風險),莫林寫道。但原因歸結於知識。
「缺乏如何計算風險的知識將導致恐懼增加」莫林寫道。
為了更好地分析風險,問問自己以下幾個問題:
什麼是潛在的成本?
什麼是潛在的利益?
這將如何幫助我實現我的目標?
有什麼能替代?
如果最好的情況成真了,它將會有多好?
有什麼最壞的事可能發生,我如何減少風險的發生?
如果最糟的情況成真了,它將會有多壞?
這個決定在五年內會有多少影響?
7.他們不停留在過去
過去就過去了,無法改變已經發生的事,「停留會自我毀滅,阻礙你享受當下和規劃未來」莫林寫道。它不會解決任何問題,並可能導致憂鬱症。
她說,雖然思考過去是有幫助的。反省學到的經驗教訓,從一個新的角度看事情,考慮現實面而不是情緒,是有幫助的。
8.他們不重蹈覆轍
反省能確保你不重複自己的錯誤。重要的是學習什麼地方出了錯、什麼是你可以做的更好的、如何在下一次做得不一樣,莫林寫道。
意志堅強的人接受犯錯的責任,並製作一個深思熟慮的書面計劃,以避免在未來犯同樣的錯誤。
9.他們不怨恨別人的成功
幽怨就像憤怒仍然被隱藏和掩蓋起來,莫林寫道。
着眼於別人的成功無法為你自己鋪路,因為它會使你在途中分心,莫林寫道。即使你成功了,如果你總是着眼於別人,你可能永遠不會滿足。她說,你也可能忽略了你的潛力,遺棄你的價值和人際關係。
10.他們不會在第一次失敗後就放棄
(西奧多·吉塞爾)
成功不是立竿見影的,而失敗幾乎是你永遠必須克服的障礙。「舉個例子來說,西奧多吉塞爾-又稱蘇斯博士-他的第一本書被20多個出版商被拒絕了,」莫林寫道。現在蘇斯博士是一個家喻戶曉的名字。
認為失敗是不能接受的,或者它(認為失敗)意味着你不夠好,無法反映意志的力量。事實上,「失敗後重新振作會讓你更加堅強,」莫林寫道。
11.他們不怕獨處
「製造與你的思想獨處的時間可以成為一個強而有力的經驗,對幫助你達到你的目標是有作用的」莫林寫道。要變得意志堅強「要求你從日常生活的忙碌中抽出時間專注於成長。」
以下是一些莫林在她的書中列出獨處的好處:
在辦公室獨處可以提高生產效率。
獨處的時間可以增加你的同情心。
花時間獨處可以激勵創造力。
獨處的能力有利於心智健康。
獨處可以提供恢復。
12.他們不認為這個世界虧欠他們
因為你的失敗或缺乏成功,你很容易對這個世界感到氣憤。但事實上,沒有人對任何東西是有權力的。必須努力爭取它。
「生活並不意味着要公平,」莫林寫道。如果有人比其他人經歷更多的幸福和成功,「這就是人生-但是這並不意味着如果你被發到一張壞牌是被虧欠了什麼」
關鍵是要專注於你的努力,接受批評,承認你的缺陷,不要記恨,莫林寫道。她說,如果你得不到你認為被虧欠的東西,拿別人跟自己比較只會造成你感到失望。
13.他們不指望立竿見影的效果
如果你想達到你全部的潛力「願意制定符合實際的期望,並理解成功不是一朝一夕的事是必要的」莫林寫道。
她說,意志弱的人往往不耐煩。他們高估了自己的能力,低估了改變需要多久,所以他們期望立竿見影的效果。
重要的是「持續注視着值得你競爭的目標」並對你的長期目標努力不懈。一路上將會有失敗,但如果你衡量自己的進步,並觀察着大局,成功將是可以實現的。