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1個伸展1穴位 就能預防感冒 舒緩身體不適

感冒是萬病之源,一旦感冒使免疫力下降,就很容易引發更嚴重的病症;偏偏每天進出公共場所,一不小心就會被傳染感冒,該怎麼辦呢?中醫認為感冒是從背部“風門穴”入侵,跟着日本針灸整骨師小林由樹學做超簡單背部伸展操,一個動作輕鬆遠離感冒病毒,對感冒患者也有舒緩癥狀的效果!

風門穴:預防感冒的穴道

在伸展操開始前,先跟大家介紹一個能預防感冒的穴道:風門穴。風門的意思是“風寒之門”。以中醫觀點來看,風寒〈感冒〉就是由此穴道侵入。

雖然風門穴是“風寒入侵的門”,但同時也是“預防風寒的門”,中醫認為刺激風門穴能夠預防感冒,也可使病菌離開身體。若已經感冒能藉由刺激風門穴舒緩感冒癥狀。

位置:位於肩胛骨附近。

取穴方式:

1.低頭找到頸部正後方突起的骨頭。

2.以1的骨頭為基點,往下數到第2個凸起的骨頭。

3.雙手各往外側移動約2指寬處,即為風門穴。

功能:預防及舒緩感冒、緩和頭痛及肩膀僵硬、促進血液循環。

按壓方法:雙手一起以稍強的力道按壓2邊風門穴,建議1次5秒共按5次。平常也能用溫毛巾或暖暖包熱敷風門穴,讓身體暖和。

刺激風門穴的伸展操,預防紓緩感冒

接着,小林由樹就要教你做預防感冒的伸展操,超簡單小動作讓你馬上記得不會忘記,不論身在何處都能刺激風門穴,達到預防、紓緩感冒的作用。

◎可自行決定站着或坐着,每個動作請慢慢進行,不需勉強。

步驟:

1.手掌懸空位於胸部側方預備。

2.慢慢吸氣,手肘往後擴胸,想像要將背後左右兩塊的肩胛骨合起來一樣。頭慢慢抬起,臉面向天花板。最極限動作保持5秒鐘。

3.慢慢吐氣,雙手手指交叉,手臂與地板平行向前伸,伸展肩胛骨。頭慢慢往下垂,直到面向地板。最極限動作保持5秒鐘。

◎伸展操的頻率以1天3次(早.中.晚)為目標。

與臉部、手腳不同,背部是個大家常忽略要照料的部位。其實背部十分敏感,容易因為過勞、壓力等因素而出現自律神經失調的癥狀,而肩胛骨更是健康的關鍵。從今天開始一起活動肩胛骨、刺激風門穴來預防感冒吧!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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