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長期面對電腦壞處多 四步教你防止電腦病

預防電腦病部位一:眼睛

眼睛部位最容易出現的電腦病為乾眼病。一方面人們在工作時,因過於精神關注電腦屏幕而下意識地減少了眨眼的次數,使眼睛長期暴露,又缺少眨眼時,眼瞼對眼睛的潤滑,從而導致眼睛乾澀,嚴重時可損傷角膜;另一方面,電腦顯示屏的光點也對眼睛造成了一定刺激,家中眼睛的乾澀不適感。

對此,人們可以有意識地增加眨眼次數以潤滑眼睛,或可使用滴眼液緩解眼睛乾澀疲勞;每隔一個小時需要將視線轉離電腦,多往遠處看,當然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物,可隨時隨地助你減輕電腦屏幕光亮對眼睛的刺激。

預防電腦病部位二:手

手部最容易出現的電腦病即人們常說的鼠標手。在使用電腦時,握鼠標的手長時間保持着一個姿勢,容易造成食指和中指的僵硬麻木,以及拇指肌肉無力感,(加美女小編微信OFJOFJ)手腕處也因壓力而僵硬、疲勞、酸脹,乃至整個前臂以及也會酸澀疲勞不已,與另一個手呈現極度的不平衡感。

對此,人們可以用一手握住使用鼠標的手的手腕處,輕輕甩動食用鼠標的手,或者坐直身體,雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張,再握拳,再五指大張的動作,反覆幾次,可促進雙手血液循環,緩解酸脹疲勞。

預防電腦病部位三:腿

辦公室白領久坐不動,雙腿長期以一種彎腿屈膝的姿勢,長此以往,會造成膝關節的僵硬以及腿部血流不暢,嚴重者,腿部會因充血而虛腫,嚴重影響腿部美感。對此,人們更加註重在辦公室對腿部的按摩鍛煉。

首先,可以用雙手放在雙腿膝蓋處,先後按順時針的方式揉按膝蓋,然後反方向按逆時針的方式按揉膝蓋。如果可以,人們在椅子上坐直,然後抬起雙腿伸直,並保持姿勢30秒,放鬆一下,再重複動作。這個方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感,同時也有助於減去腿部贅肉。

預防電腦病部位四:腰

人們往往為了貪一時的舒適,而彎腰,長此以往,駝背也隨之而來,影響人的整個精神氣質。對此,辦公室白領可坐直,腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,堅持10-15分鐘,每天左三四次即可。

在工作時,也盡量緊靠,以此避免人下意識地彎腰駝背做法。當然,最簡單的方式是偶爾伸個懶腰,那麼包括腰背在內的真箇身體都會舒暢不已,工作效率也會相應提高。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:愛微幫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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